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merci Jean-Philippe d'être d'avoir accepté de nous honorer de ta présence donc je rappelle que tu es directeur de recherche à l'INSERM au centre de recherche de neurosciences de Lyon que tu es spécialiste du système
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attentionnel et je crois que tu fais quelque chose que assez peu de chercheurs font je crois et tu travailles avec les enseignants et j'insiste sur le avec plutôt que pour
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les enseignants et donc tu appuyé pour eux mais aussi pour les enfants leurs parents les ouvrages de vulgarisation de haut niveau et aujourd'hui je crois qu'il fait pas doute que tu es je crois qu'on peut dire que tu es le spécialiste de l'attention et que tes travaux sont
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très très appréciés par la communauté enseignante ce que tu précises d'ailleurs est très important tu dis que la tension s'apprend comme la musique d'ailleurs en somme ce qui fait sortir de la logique de consommation de de fiches toutes faites à appliquer parce
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que tu invites à une réflexion sur l'attention avec les élèves ça c'est précieux et tu en parlera peut-être tu as mis pour cela en place un programme de découverte et d'apprentissage de l'attention milieu scolaire qui s'appelle Atol puis un autre appelé
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adoles plus adapté pour le collège élucée donc voilà on te donne la parole j'enfile avec beaucoup beaucoup de bonheur et au nom de la Mission laïque française vraiment nous te remercions encore une fois de nous honorer de ta présence à toi la parole
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merci beaucoup Pascal ça me fait bien plaisir d'être avec vous merci à tous pour l'organisation effectivement je vais vous parler d'attention alors je vais je vais juste essayer de faire passer quelques idées relativement simple qui peuvent qui
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peuvent commencer à servir dans les classes vous avez vu que déjà je vous remercie de votre attention tout de suite et j'aime bien faire ça parce que ça ça appuie l'idée que la tension effectivement c'est quelque chose qu'on accorde c'est quelque chose de précieux
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la tension notre attention elle est limitée et donc effectivement l'accorder à quelqu'un c'est c'est lui donner quelque chose donc merci merci pour ça et effectivement la question que
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la question avec laquelle je me suis attelé en plus de mes recherches fondamentales sur la tension et bien c'est la question de la tension à l'école à l'origine avec une demande
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d'enseignant qui me qui était confronté à des difficultés de des difficultés d'attention de leurs élèves en classe avec un constat comme quoi l'attention semblait plus l'habille qu'avant et à
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partir de là c'est vrai que le point de départ d'une réflexion comme ça c'est que finalement on parle beaucoup d'attention en classe et beaucoup de concentration et notamment souvent à travers les bulletins voilà avec plus de concentration pourra réussir plus etc
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manque d'attention mais sous souvent sous un angle assez négatif et il y a cette situation un petit peu paradoxale ou finalement on demande aux élèves de se concentrer sans vraiment jamais leur
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avoir expliqué comment faire ce qui est un petit peu scandaleux sur un humoristique mais disons qu'on peut reprocher à un élève de pas connaître ses tas de multiplication de faire des erreurs de multiplication parce que il est censé avoir appris
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cette table mais quand on reproche un élève de pas assez se concentrer si on regarde le programme c'est pas au programme d'apprendre à se concentrer alors c'est pas une matière de l'école à aucun moment il y a un enseignement spécifique sur la tension et sur la
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concentration et finalement est-ce qu'on peut vraiment reprocher aux élèves de pas savoir se concentrer et ils sont tout à fait en droit de dire très bien mais maintenant expliquer moi comment on fait pour se concentrer et comment être attentif
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et donc et bien l'idée c'était de dire donc c'était de en fait de partir de tout ce qu'on sait sur l'attention c'est quand même maintenant beaucoup de choses en neurosciences cognitive sur
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l'attention d'essayer de transmettre de voilà de création cette base une éducation de l'attention utilisée en classe alors ça a donné le programme qui s'appelle Atol donc c'est un exemple de ce qu'on peut faire
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d'apprentissage de l'attention donc celui-là est vraiment basé sur les neurosciences atoll apprendre à être attentif à l'école et qui maintenant commence à bien se propager et effectivement Pascal le disait c'est
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vraiment c'est pas une série de [Musique] l'idée c'était de dire le neuroscientifique à son expertise sur l'attention les enseignants ont leur expertise sur l'attention en tant que professionnel
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de la gestion de classe de la gestion de la tension d'une classe vivante j'aime bien dire un jeudi soir quand il neige quand les enfants sont fatigués etc enfin la vraie vie et ces expertises à se confrontent pour ensemble essayer de
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faire ce programme alors donc je vais pas vous détailler le programme c'est pas le but de la soirée le but c'est plutôt de faire apparaître un petit peu en filigrane un certain des concepts que j'utilise que je fais passer qui sont
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souvent en fait des choses de bon sens à partir de questions toutes simples vous voyez c'est quoi la tension à quoi ça sert alors déjà la tension la première chose à savoir c'est qu'elle est sélective c'est en fait la tension c'est un système qui est dans le cerveau
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va protéger le cerveau du surcharge cognitive le fait que le en fait prendre traiter de l'information dans le cerveau prend du temps et on peut pas traiter toute l'information qui arrive à nos
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sens à un moment donné ou qui arrive parfois de l'intérieur sous forme de penser etc donc il y a un principe de sélection on sélectionne à chaque moment ce qui est le plus important et si j'ai mis cette image c'est pour vous montrer la sélectivité de l'attention à un
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niveau très basique au niveau même purement perceptif visuel donc vous voyez une figure soit dans laquelle il y a on peut voir deux visages enfin deux personnes il y a une jeune femme et une vieille femme je sais pas
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si vous voyez ma petite souris là le curseur peut-être pas voilà bouche en gros vous pouvez vous amuser vous retrouverez cette image sur internet assez facilement vous tapez jeune femme vieille femme mais on voit
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une jeune femme qui soit qu'on voit presque de dos on voit juste ça joue et au contraire la vieille femme qui ressemble un peu une sorcière elle a son nez qu'on voit très bien enfin les deux côtés on voit le collier de la jeune
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femme c'est la bouche de la vieille femme et en fait cette image elle est intéressante parce que finalement c'est soit l'un soit l'autre c'est ce qu'on appelle de la perception bistale pas vraiment voir les deux personnes en même
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temps le cerveau va faire un choix et donc il y a une sélectivité à chaque moment on perçoit qu'une certaine partie de ce qu'il est possible de percevoir dans notre à partir de ce qu'il y a de ce qu'on a sous les yeux de ce qui est disponible à notre sens c'est déjà un
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premier exemple de la sélectivité de l'attention et cette sélectivité elle va se retrouver partout à chaque moment on est donc on est attentif qu'il y a une petite partie de ceux à qu'on pourrait potentiellement faire attention
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et du coup bah il va être très important d'identifier la cible de son attention et ça j'aime bien le répéter parce que c'est vraiment un point de bon sens c'est-à-dire quand vous demandez à un élève ou un enfant ou même vous essayez d'être attentif première question à se
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poser c'est à quoi à quoi est-ce que je dois être attentif parce que si vous voulez être attentif si vous connaissez pas votre cible si vous n'avez pas définitive vous pouvez pas être attentif c'est comme prendre une flèche et un arc et viser une cible si vous n'avez pas de
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cible vous allez jamais l'avoir donc la première chose c'est d'être assez clair sur sa cible et donc dans un programme d'éducation de l'attention il doit y avoir forcément toute une réflexion sur la cible de l'attention à quoi on peut être attentif
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et après l'autre point c'est une fois qu'on est attentif est-ce que ça suffit ou est-ce qu'il faut en plus rajouter autre chose pour être concentré je vais en parler à quoi ça sert d'être attentif
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j'ai cette petite illustration que j'aime bien c'est une expérience qu'on l'a fait au laboratoire où on fait lire des mots dans une condition soit d'attention soit d'inattention je vous détaille pas toute la manip mais ce qui
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est intéressant c'est de voir que une activité cérébrale qui est très différente selon que vous êtes dans une lecture attentive ou dans une lecture plus distraite où vous pensez un petit peu à autre chose donc si vous voyez c'est un code couleur donc vous voyez
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deux cerveaux qui sont donc le cerveau à un moment particulier c'était oui un temps qui a 418 millisecondes donc c'est en gros 4 dixième de seconde après que l'oeil se soit posé sur le mot et avec un code couleur qui est donc
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rouge et de l'activation bleu c'est de la déactivation cérébrale donc les zones en rouge elles sont actives à ce moment-là et bien dans la version de gauche vous avez un cerveau vous avez vraiment une lecture attentive et on voit
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différentes zones qui sont qui sont intéressantes à pointer les unes après les autres vous avez cortex visuel alors là vous voyez plutôt à part dans la partie droite c'est l'arrière du cerveau voir le cantexuel il est actif tout à
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fait normal mais en plus de ça vous allez vous avez dans la condition d'attention dans la partie plus à l'avant notamment le cortex préfrontal là j'ai un distracteur quelqu'un qui a
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mis son micro et qui utilise une tondeuse à gazon quelque chose voilà merci et bien vous avez donc encore exprès frontal des régions qui vont être actives là encore je sais pas si vous les voyez bien mais ce sera plus la partie gauche du cerveau là dans ce
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que vous voyez la partie gauche de chaque cerveau ou c'est rouge à gauche et ça l'est pas dans la condition d'inattention et bien ce sont des régions qui sont impliquées dans le traitement du langage de haut niveau et dans des fonctions comme la mémoire de
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travail mémoire de travail verbale notamment c'est à dire que je lis une phrase et quand je lis ma phrase et bien les mots que j'ai en tête je les garde parce que je vais les assembler à d'autres mots qui vont arriver plus tard etc ça me permet de former une phrase
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donc vraiment l'accès au sens de la phrase c'est possible grâce à la mémoire de travail et puis grâce aussi à des structures là encore activées seulement à gauche qui sont appliqués dans le traitement sémantique et voilà donc il y a un effet un petit
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peu tout ou rien pour ces zones cognitives enfin impliquées dans de la cognition de haut niveau vraiment la compréhension et la mémorisation donc l'attention dans ce cas là très simple ça va servir à ça c'est de la lecture mais si on était sur de l'écoute ce
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serait la même chose c'est à dire que si en ce moment vous m'écoutez avec attention mettez en place en action le cortex auditif et puis en lien avec ces zones de ces zones de conditions de haut niveau et si vous m'écoutez de façon
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totalement distraite vous avez juste quasiment le cortex auditif qui a impliqué donc voilà donc l'attention elle va permettre comme ça cette espèce de connexion qui permet en fait à notre cerveau d'être influencé par ce à quoi on se
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connecte avec son attention c'est que si j'ai en face de moi quelqu'un qui m'explique quelque chose et bien ça va avoir un effet sur mon activité cérébrale si je suis attentif parce qu'il y a cette connexion qui établie par l'attention sinon il y aura pas il y
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aura pas cet effet donc effectivement toute personne tout enseignant dans tout domaine d'apprentissage d'abord à établir cette connexion par la tension voilà je continue la différence avec la concentration alors je vous ai mis un
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joli dessin très scientifique Barbapapa je vais vous parler de effectivement cette petite différence entre l'attention et la concentration donc l'attention elle concerne vraiment le c'est vraiment la sélection
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d'information c'est ce que je perçois à un moment donné c'est un choix dans la perception mais en fait dans une tâche quand on a quand on est dans une tâche il y a pas juste la dimension perceptive il y a un couplage entre perception et l'action
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c'est-à-dire qu'en fait on est actif par rapport à son objet d'attention si je fais une tâche vraiment qui me demande par exemple de mémoriser quelque chose de mémoriser par exemple une liste de vocabulaire et bien je vais porter mon attention sur
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les mots qui sont écrits et je vais m'appliquer à bien les mémoriser donc on voit que une fois que la tension est posée il y a en plus quelque chose qui va se mettre en place qu'on rajoute clairement on est actif cognitivement on peut être actif aussi
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avec le corps mais il y a dans la concentration cette idée que et d'où Barbapapa en fait vous allez temporairement le temps d'une tâche vous allez transformer votre cerveau alors
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vous avez pas le transformer structurellement mais vous allez le faire fonctionner établir des relations entre différentes zones cérébrales etc pour le spécialiser dans la tâche à réaliser quel que soit cette tâche donc
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vraiment on passe d'un cerveau Barbapapa on a besoin il a besoin de voler donc il va se transformer en avion bah nous on va transformer notre cerveau à la barbe à papa pour être le rendre le transformer une sorte de petite machine
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à lire ce qu'on peut comprendre ce qu'on est en train de lire ou bien retourner un service au tennis etc n'importe quel attache qu'on a à faire on va transformer son cerveau pour le rendre maximum efficace pour cette activité cette tâche et ça ça va être la
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concentration et il va y avoir trois dimensions trois points qui sont vraiment importants donc l'aspect perceptif qui est vraiment donc placé d'abord son attention sur la bonne cible mais
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également comme je vous disais également cette idée de d'être actif c'est à dire de je bouge parce que je vois plus mes diapositif quelque chose qui est le masque voilà cette idée connexion active ma connexion active c'est que je me
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prépare à faire quelque chose avec mon objet d'attention à interagir avec cet objet d'attention d'une façon bien particulière je vous montrerai des exemples derrière et puis la notion d'intention qui va être extrêmement importante dans l'attente l'attention il
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y a pas d'intention quand on fait attention à quelque chose il y a pas il y a pas d'intention l'intention elle vient avec la tâche la consigne qu'on s'est fixé qu'est-ce que je me donne à faire ça c'est vraiment l'intention et elle va être primordiale pour la concentration dès l'instant où on se
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concentre et bien on a une intention et si on se si on essaie de d'avoir deux intentions en même temps et bien ça va demander à notre cerveau de ce de se spécialiser de façon différente et ça ça va coincer d'où l'inefficacité du
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multitâche en général bien exemple de de problèmes quand on a plusieurs intentions en même temps si je vous demande de compter dans votre tête le nombre de points à l'écran vous
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pouvez y arriver je vous laisse imaginer voilà vous regardez les points 1 2 3 etc et puis imaginez qu'en plus tout d'un coup je donne une autre consigne qui est de me
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donner des noms d'animaux qui commencent par exemple la lettre C pendant que vous êtes en train de compter vous avez tout de suite sentir une gêne en fait cette gêne elle traduit simplement le fait que vous allez devoir à un moment donné utiliser les mêmes
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régions du cerveau pour faire deux choses alors ces régions police identifier mais bon c'est pas le c'est pas l'objectif de d'aujourd'hui mais en tout cas il y a un système de goulot d'étranglement qui
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fait que il va pas être possible de se concentrer sur deux tâches en même temps c'est pas possible alors ça se voit bien le en fait au niveau cognitif on perçoit moins ce type d'interférences qu'on
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percevra très très bien au niveau moteur c'est à dire que si je vous demande de prendre cinq objets je sais pas 10 oranges dans la main vous doutez bien que ça tient pas parce que c'est pas possible ou si je demande de regarder à gauche et à droite en même temps on sait
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pas possible parce que les muscles peuvent faire une chose pas l'autre vous mettez en place des muscles antagonistes et bien il y a une espace exactement la même chose dans le cerveau c'est-à-dire qu'il y a des moments il y a des être en multitâches ça demande d'utiliser les mêmes trucs les mêmes
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régions du cerveau pour deux fonctions différentes et c'est là que ça va coincer et ce que ça va donner c'est une sensation de surcharge de fatigue de stress d'inefficacité etc donc il faut il faut toujours je reviendrai là-dessus
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mais quand même toujours veiller à ce que le cerveau de la personne dont je vous aimeriez qu'elle se concentre et une intention très claire et une seule voilà sinon effectivement ça donne ce type de choses là
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la question de la cible elle est extrêmement intéressante à creuser vous voyez j'ai pris cette photo donc cet enfant qui est en train de jouer de la flûte et bien ça paraît tout simple
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mais en fait il y a une diversité de cible attentionnelles qui est presque effrayante c'est-à-dire que là son attention peut se poser évidemment sur les notes de la partition modalités visuelle privilégiée mais
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également sur le son qu'il est en train de produire évidemment sur plein d'autres choses autour de lui l'air frais les bruits des oiseaux etc mais il peut aussi se poser
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sur les sensations tactiles les sensations de ses doigts au contact des touches mais même là ça peut être juste la sensation de pression mais ça peut être également la sensation de au niveau des doigts au moment du passage d'une
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configuration des doigts sur les touches à une autre donc juste au mouvement en fait si on creuse on peut se rendre compte qu'il y a une très grande diversité de cible attentionnelles qui peuvent prendre un statut privilégié au
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niveau de ses perceptions et du coup en fait selon l'intention selon son cherche à faire ce que l'on cherche à apprendre est-ce que c'est vraiment sortir le meilleur son possible ça peut être aussi la respiration est-ce que c'est le fait
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de passer de façon fluide à une autre etc selon l'objectif il va falloir on va pouvoir jouer avec son attention pour aller la porter d'une façon différente et là je vous encourage vraiment à avoir
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cette démarche un petit peu de d'introspection et d'investigation sur les cibles possibles parce que au niveau pédagogique c'est extrêmement intéressant d'aller creuser voilà quel cible on peut donner de façon très
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explicite à un élève sans sachant que si le risque est toujours que les lèvres par des consignes un peu multiples en fait soit tenté d'aller faire attention à plusieurs choses en même temps et que du coup ce sont un petit peu une sorte
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de chaos il vaut mieux parfois être beaucoup plus précis sur la cible intentionnelle et qui peut situer donc au niveau d'une modalité sensorielle particulière mais même au-delà de ça au niveau d'une sous modalité par exemple
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mouvement position etc donc j'ai enfin ce soir j'ai juste le temps de vous dire que il y a vraiment il y a un continent entier à explorer au niveau des cibles attentionnels
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qui donnent extrêmement riche en termes pédagogique et puis il y a des petits exemples qui sont assez amusants il va falloir que j'enlève un peu voilà pour montrer que
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le problème de cible de cible attentionnelle parfois il va se cacher dans des endroits où on l'attendrait pas et regardez ce que vous voyez à l'écran c'est cette espèce de petite énigme tu conduis le train Nice Paris il part à 9h
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roule pendant deux heures et demie s'arrête une demi-heure à Marseille puis repart vers roule encore pendant deux heures bref quel est l'âge du conducteur alors face à ce type d'énigme enfin on peut réagir en disant mais c'est ridicule enfin c'est comme l'âge du
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capitaine il y a pas de solution évidemment en fait la solution est très claire l'âge du conducteur c'est le vôtre parce que c'est du conduit le train disparu
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j'imagine qu'il y a des réactions là moi je sais que la première fois que j'ai juste annoncé j'ai pas du tout eu ça donc effectivement je pensais que la qui avait pas de solution que c'était juste absurde quoi et en fait non alors qu'est-ce qui se passe et pourquoi est-ce que beaucoup de gens se font
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piégés et bien c'est parce que c'est un énoncé de type mathématique et que quand on arrive à sa suite dénoncer il y a une sorte de présupposition que l'information importante pour résoudre l'énigme va se placer à
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certains endroits peut-être dans Nice Paris les nombres vont être particulièrement importants etc mais l'information importante n'est jamais jamais dans les pronoms et jamais dans le premier nom quand vous êtes tu
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conduis en fait il y a jamais d'information là dedans c'est comme dans etc donc on a tendance à plaquer un modèle attentionnel de cible on va faire attention de façon privilégiée à certains éléments et la raison pour
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laquelle on se fait avoir c'est parce que justement il y a une sorte de zone d'ombre ici on ne fait pas attention alors que curieusement ici c'est toute l'information est ici elle est dans ce premier mot en fait ça sert à rien donc c'est pour vous dire que voilà c'est en
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fait la raison pour laquelle certains se font piéger par ce type d'annoncer ici c'est juste une affaire d'attention de cible d'attentionnelle alors que on imaginerait pas forcément cette cette espèce d'interprétation sous l'angle
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attentionnel mais en fait si et donc on a tendance parfois quand on aborde une tâche à plaquer son attention de façon particulière selon nos habitudes et qui sont pas toujours les bonnes donc ça vaut le coup parfois de prendre un peu de recul pour se dire tiens mais
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finalement est-ce que j'ai pas une meilleure cible possible et ce que je pourrais pas placer mon attention différemment et comment pour me rendre la tâche plus facile le troisième point donc après l'intention et la notion de cible c'est
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l'idée de se connecter activement à cette cible alors je vais vous montrer tout de suite un exemple de ce que ça veut dire voilà avec une autre petite énigme j'aime bien c'est un homme possède 14 chameaux
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il meurt tous sauf 3 combien il en reste-t-il alors là beaucoup de gens sur tous les enfants se font piéger ils font que c'est 11 la réponse et en fait la raison c'est parce que elle est pas tellement
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au niveau de l'attention parce que quand on lit ça bah c'est clair que la tension est sur l'énoncé de toute façon donc effectivement on a bien fait attention à tous les mots non le problème est dans la dans ce qu'on fait de son objet
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d'attention et donc sa manière de réagir à son objet d'attention et une manière de d'agir de réagir par défaut dans ce cas là c'est de rester un niveau purement verbal si on reste un niveau purement verbal en
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fait on va remarquer que il y a 14 sauf 3 et en fait 14 sur 3 ça va évoquer une soustraction 14 - 3 et donc on va être tenté par automatisme en fait de calculer 14 mois 3 et de dire que c'est
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11 il y aura une autre manière d'agir une autre manière d'aller de réagir à son objet d'attention qui est tout simplement de convertir cette énoncé verbale en une des images mentales donc
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un homme que je vois un homme je vois l'image mentale d'un homme je vois qu'il possède 14 chameaux alors je vais pas imaginer les 14 chameaux mais plein de chameaux je lis ensuite il meurt tous sauf 3
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qu'est-ce que donc là encore j'ai une manière d'agir avec par rapport à mon objet d'attention qui est de le convertir sous une forme là encore sous une forme d'image mentale je vois les chameaux puis je les vois qui tombent
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donc tout sauf 3 donc j'envoie trois qui restent et ensuite on me demande combien est-ce qu'il me reste j'ai cette image des trois chameaux qui restent lourds donc la réponse est immédiate c'est 3 et je comprends même pas la difficulté donc
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c'était en fait cet exemple-là il vous montre que en se changeant subtilement la manière de réagir à son budget d'attention en appliquant dans un cas soit une auto répétition mentale verbal
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de type phonétique soit une visualisation sous forme d'image mentale j'en fais deux choses différentes et bien ça va rendre l'exercice soit soit ça va vendu en erreur soit ça vend les
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exercices totalement trivial donc ça veut dire que c'est très intéressant quand on se concentre d'avoir une vraie réflexion sur la manière de réagir à son objet d'attention qui peut être mental dans ce
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cas là comme le fait de se créer une image mentale de ce qu'on veut je continue donc voilà ces trois composantes apprendre à se concentrer c'est vraiment apprendre d'abord à placer son inconscient sur la bonne
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cible à se connecter activement à cette ligne donc ça veut dire à chaque fois réflexion dans Apple on fait ça ça veut dire quoi se connecter activement à cette cible quelles sont les différentes manières
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qu'est-ce qu'on peut se de quelle manière est-ce qu'on peut se programmer à réagir à sa cible d'attentionnelle et puis la question de l'intention qu'il faut avoir une intention claire et voilà un petit exemple tout bête c'est voilà c'était ma fille s'amuser un
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moment à essayer de se mettre du vernis à ongles sur les surnoms est encore bien petite et toute considération sexiste mise à part mais en tout cas vous voyez que il y a bien une dimension perceptive
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de cible la tensionnelle c'est-à-dire qu'elle fait très attention à la position du vernis sur son ongle et à son ongle en particulier donc on est vraiment dans une registre visuelle pas auditif vraiment visuel là et puis une
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toute petite partie de son champ visuel qui est privilégiée de perception et puis elle se content pas de regarder le vernis en fait elle s'applique également à bien faire quelque chose donc il y a une interaction entre ce qu'elle fait
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ce qu'elle fait c'est à dire manipuler finement son petit coton là et puis le et puis le ce qu'elle voit sur la position du vernis sur son oncle donc il y a un couplage perception action qui se
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met en place et qui est guidé par une intention et l'intention c'est qu'il y a du vernis partout sur l'ongle mais pas du tout sur la peau donc attention extrêmement claire cible l'attentionnel extrêmement claire et manière d'agir de contrôler ce contrôle il s'exerce d'une
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façon également extrêmement précise c'est par son action de son contrôle moteur de la main voilà donc dans atoll on parlera de Pim c'est des programmes attentionnés mode
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d'emploi pour se concentrer c'est perception intention manière d'agir je réfléchis à ces trois composantes alors que voilà question est-ce que c'est tous ça y est il suffit de faire ça pour être concentré alors oui non oui parce que on
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peut effectivement expliquer de façon parfaitement claire ce qu'il faut faire pour se concentrer en ayant détaillé pour une tâche donnée bien précise le P LEM mais une fois qu'on y est
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malheureusement il va quand même y avoir une certaine instabilité de l'attention et donc ça il faut le savoir donc il y a aussi un travail à mener là-dessus et le la raison de l'instabilité de l'attention tout à l'heure je vous
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disais que on a tendance à pas qu'on a tendance et qu'on fait toujours attention à ce qu'on considère comme le plus important à un moment donné sauf que il y a enfin tout dépend de ce qu'on a de comment
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cette importance est décider et en attendant ça à la considérer comme étant décidé par une petite partie du cerveau à laquelle on s'associer on s'identifie généralement qui est la partie de conscience volontaire de choix
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volontaires de planification etc mais en fait on est beaucoup plus que ça notre cerveau c'est plus que ça il y a d'autres systèmes dans notre cerveau qui qui se font partie de nous-mêmes et qui eux peuvent avoir une autre un autre avis sur ce qui est important ou non
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on n'est pas seul à décider dans le cerveau si tenter qu'on s'identifie donc avec selon une toute petite partie de notre cerveau et regardez par exemple je pourrais cette image on va tous assez naturellement regarder
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le visage devant et puis le mot apolosophie en fait sans qu'on l'est vraiment décidé on peut pas dire qu'on est décidé de regarder ça ça c'est un peu fait tout seul et en fait tout simplement parce
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que dans le cerveau il y a un premier système qui qui situe principalement l'arrière mais dont le travail est d'avoir des réactions automatiques d'orientation de l'attention vers tout ce qui est saillant saillant dans le
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sens justement ce qui sort du lot quoi donc quelque chose de clair quelque chose qui bouge quelque chose qui bruyant etc tout ça va entraîner une orientation réflexe de l'attention donc ça va expliquer beaucoup de
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distraction des élèves en convoi en classe c'est un système de survie à la base c'est vraiment un système c'est qui fait que quand on est concentré sur une tâche et que tout d'un coup il y a un danger quelque chose de un truc qui nous fonce
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dessus ben on va le remarquer donc c'est quand même un système d'ouverture réflexe qui est quand même bien mais qui va évidemment être une force de distraction importante et l'autre aspect c'est que il y a tout
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ce qui est rigolo comme ici là c'est grimace en fait voir tendance à attirer l'attention et à cause d'un autre système qui s'appelle le circuit de la récompense et c'est un système qui est dans le cerveau qui a été trouvé par des Canadiens dans
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une expérience ou chez le rat ou le rat en fait on lui avait mis un petit dispositif qui permettait de s'auto stimuler en gros en actionnant un levier ils sont rendus compte que quand ils mettaient l'électrode d'un certain endroit dans le cerveau le rang
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n'arrêtait pas d'appuyer tout le temps tout le temps tout le temps est extrêmement motivé pour appuyer et c'est ça en fait c'était le point de départ de la découverte du circuit la récompense qui est un circuit dont le rôle est de finalement déclencher des comportements
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de qui vont l'activer circuit à la dopamine etc et on sait maintenant que c'est un circuit qui est très sensible à tout ce qui est gratification immédiate également nouveauté informations et il est extrêmement impliqué dans toutes les
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comportements l'usage numérique un petit peu déraisonné qu'on peut avoir de tout le temps être en train de surveiller nos messages Nos like les petites applications les jeux etc donc qui constamment stimulés et ce circuit va
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jouer un rôle très important d'orientation de la tension puisque en fait souvent à la base ce circuit il est il est quand même là pour orienter notre enfin nous faire remarquer de l'eau quand on a soif ou de la nourriture
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quand on a faim etc parce que c'est il y a un danger à ignorer ce genre de choses donc voilà bah il a une capacité à orienter l'attention sur certains stimulus en fonction de leur balance par rapport à ce circuit de la récompense
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puis on peut compléter par les punitions également enfin tout ce qui est une Valence particulière en termes positive ou négative donc ça ça va très fortement à agir sur la tension de façon presque automatique pour l'orienter
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et donc finalement voilà c'est tous l'impact qu'on les qu'on Optim smartphone et autres sur la tension les réseaux sociaux et compagnie donc en fait retenez que l'attention
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elle va être sans arrêt soumise à plusieurs forces qui sont en gros je crois que ça dépose suivant voilà donc une force une force principale qui est l'intention c'est à dire que quand on a décidé quand on est dans une tâche
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on se fixe quelque chose à faire et bien ça va orienter l'attention vers ce qui est utile pour l'attache à réaliser donc ça c'est vraiment ce qu'on appelle la tension typiquement volontaire et puis cette attention cette force là va être
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contrebalancée par deux autres forces une force qui est rotation de l'attention réflexe vers tout ce qui est saillant autour de nous tout ce qui bouge etc le tube de scotch qui tombe les bruits les bruits dans la cour et
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autres la partie plaque ou le bruit à l'instant dans le micro et puis donc une troisième force qui est vraiment l'orientation en fonction de cet aspect de Valence positive négative
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etc alors parfois ces forces vont s'alignées quand on est très concentré sur une tâche quelque chose qu'on a décidé de faire et qui nous plaît beaucoup on est très motivé ou très curieux etc donc ça c'est très bien là on peut rester des heures durant dans sa
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tâche on voit pas on sent pas la fatigue on est complètement vraiment complètement ce qu'on fait mais la plupart du temps malheureusement c'est forcément s'opposer et donc effectivement on va avoir on va être
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très facilement distrait et ce que ça donne alors j'aime bien cette image c'est je rassure j'ai libéré ce coton je suis en cochon d'inde après mais c'est l'exemple de voilà vous mettez quelques graines quelques quelques petites
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granules dans un dans un bocal et puis en fait votre cochon il a tiré il va se traiter il va se retrouver coincé en fait il y a quand même une réflexion à avoir parce que c'est ce système de la récompense et notamment avec le téléphone etc peut parfois nous nous
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faire ressembler à un cochon d'insectes de vue le contexte et on a la tension complètement scotché et donc finalement en fait la maîtrise de l'attention elle s'apparente à une force forme de sens de l'équilibre
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c'est-à-dire qu'il y aura deux ce qui va être important c'est de et dans un programme comme atome on va vraiment avoir ça c'est très bien d'avoir expliqué ce que c'est que la concentration comment ça fonctionne perception intention de manière d'agir etc mais il faut
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également développer et ça prend du temps des habitudes de restabilisation c'est à dire que remarquer très tôt ou l'action des forces sur l'attention des forces distractrices qui vont s'exercer
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bien souvent sur le corps puisque il y a un couplage fort entre la tension et motricité notamment par le bien le biais du système oculomoteur vous savez que quand quelque chose naturelle l'attention sur le côté vous allez avoir tendance à regarder donc les yeux
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bougent la tête etc le corps aussi et donc en fait on peut ressentir l'action de la distraction sur son corps comme un funambule et puis finalement développer des habitudes de restabilisation exactement comme qu'on a quand on apprend le vélo ou le roller ou le ski
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ou ce que vous voulez et voilà donc c'est l'acquisition d'une forme de sens de l'équilibre attentionnel sur le long terme quasiment fini avec cette idée quand même de promouvoir la tension comme
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voilà l'attention un peu mauvaise presse face la surtout à concentration c'est souvent les sourcils froncés pénibles c'est un effort etc je crois qu'il faut ramener l'idée que une attention bien
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posée tranquille avec une concentration vraiment effectivement tranquille au zérolax ça peut être extrêmement agréable et vous voyez cette citation de la philosophe Simone Veil 20 minutes d'attention intense et sans fatigue
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c'est pas parce qu'elle est intense qu'elle est avec fatigue qui va infiniment mieux que trois heures de cette application aux sourcils français vous voyez elle est différencie bien les sourcils foncés de la tension intense ça va pas forcément ensemble qui
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fait dire avec le sentiment de devoir accompli j'ai bien travaillé donc c'est un petit peu l'idée de promouvoir cette attention tranquille voilà concentration être dans ce qu'on fait puis en tirait vraiment une satisfaction c'est un petit peu mon but je crois que c'est la
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dernière diapo voilà je laisse la tuer notre qualité d'attention elle va très largement dépendre de la qualité de notre intention c'est vraiment important et ce que j'ai autre chose voilà donc essayez de devenir ces idées donc déjà
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il y a pas vraiment de trucs pour être attentif du jour au lendemain c'est vraiment un processus il faut se familiariser avec son attention la comprendre c'est un peu comme un petit animal vous avez un chat un chien etc
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mais on va essayer d'apprendre sa psychologie comment elle fonctionne comment comment il réagit dans tel état de situation pour progressivement s'habituer faut l'apprivoiser son attention et puis quand même essayer dans l'ensemble de donner des consignes attentionnelles explicite
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veiller à orienter l'attention vers des sites quand même que quand on est sûr que la personne s'est révisée en évitant le mauvais multitâche à chaque fois que je vous dis que c'est la dernière diapo mais en fait je ne sais pas alors je vérifie voilà ça c'est bon je vais
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vraiment terminé là-dessus c'est par exemple un exemple de ce qu'on propose dans atoll qui a un jeu de posture ou on alterne de rôle celui de Maxi moi alors maximum il
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fait rien et six mois il a une tâche complexe à faire et il fait rien du tout il va juste la découper en petite tâches simple et ensuite on va jouer le rôle petit achat avec une intention claire donc dans 5 minutes je dois faire ça
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puis 3 minutes je fais ça etc juste et puis ensuite on joue le rôle du minimum on n'est plus on est débarrassé de la complexité du monde on a juste un truc à faire très simple son cerveau se spécialiste pour cette
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tâche à réaliser avec cette intention puis on la réalise et c'est tout une fois que c'est terminé on reprend éventuellement le rôle de Maxi moi passer cette alternance avec l'idée de ramener vraiment les tâches complexes à des une suite de petites tâches simple
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ou l'intention est très claire et bon effectivement on peut bien viser une cible une manière d'agir et jouer avec son sens de l'équilibre intentionnelle je m'arrête là pour prendre pour avoir le temps de prendre des questions je vous dis je pourrais continuer pendant 6
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heures ça m'est arrivé mais je vais m'arrêter la effectivement vaut mieux merci beaucoup [Musique]
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