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bonjour à toutes et tous je suis Nathalie Catellani directrice de l'INSP de l'Académie d'Amien vice-présidente pour le réseau des insp en charge de la recherche et je suis ravie de vous
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accueillir aujourd'hui pour cette nouvelle séance de webinaire consacré dans le cadre de la 10e édition du Printemps de la recherche au
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bien-être à à l'école quels enjeux de formation l'enjeu de cette manifestation est de promouvoir la recherche les recherches en éducation dans la formation universitaire et
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professionnelle des enseignants et des personnel d'éducation que ce soit en formation initiale ou en formation continue je vais aujourd'hui assurer la
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tâche de modératrice et au cours de cette conférence vous pourrez poser des questions que je relierai auprès de de notre conférencière d'aujourd'hui et que je lui poserai à la
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suite de sa conférence j'ai donc aujourd'hui le plaisir d'accueillir Stéphanie mza professeur de neuropsychologie à l'INSP de Lyon qui travaille sur le lien entre le sommeil
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et les apprentissages et les performances scolairire elle les membres du CEN du conseil scientifique de l'éducation ucation nationale et coordonne à ce titre le groupe de
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travail au bien consacré au bien-être à l'école et aujourd'hui elle va nous faire une conférence sur sommeil et apprentissage
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Stéphanie vous avez la parole merci beaucoup Nathalie pour cette invitation je suis ravie de de participer à ce webinar et de vous parler justement de l'importance du sommeil sur les les
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apprentissages et je vais me concentrer aujourd'hui on va dire sur l'enfant et et l'adolescent mais vous verrez que tout ce que je vais vous dire s'applique également aux adultes donc simplement pour vous rappeler qu'il existe des
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recommandations internationales quant au volume de sommeil nécessairire en fonction des différents groupes d'âge je voudrais simplement attirer votre attention sur la construction de ces recommandations c'est-à-dire que pour
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l'enfant de 3 à 5 ans il est recommandé qu'il puisse dormir entre 10 et 13h par 24h à cet âge-là la sieste va compter je vous parlerai un petit peu de la sieste dans cette conférence pour les enfants
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de 6 à 12 ans il s'agit de 9 à 12h par 24h et pour les adolescents de 8 à 10h par 24h c'est-à-dire un volume conséquent tous les jours semaine comme weekend puisque le sommeil ne se
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récupère pas celui-ci doit être régulier ces recommandations sont en fait basées sur l'étude de la littérature scientifique qui porte sur l'impact du sommeil sur différents domaines de la
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santé et ainsi des experts internationaux ont pu montrer si on se réfère au groupe des 6 12 ans que lorsque ces enfants dormaient moins de 12h par 24 he on commençait à observer dans ces articles scientifiques un
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impact sur leur santé mentale et sur leur santé physique et un des domaines qui est étudié ça s'appelle les performances humaines et dans les performances hum on va avoir tout ce qui est de l'ordre des performances
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neuropsychologiques des résultats académiques des évaluations cognitives et comportementales et c'est ces élémentsl que je vais vous présenter cet après-midi donc simplement pour vous dire que à l'heure actuelle on a
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plusieurs données qui nous montrent que le sommeil se réduit progressivement dans nos populations cette revue de la littérature ici montre qu'en compulsant les articles parus depuis 1905 jusqu'à
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2008 faisant état du temps de sommeil des enfants et des adolescents nous avons perdu plus d'une heure de sommeil en l'espace d'une centaine d'années et les personnes qui sont le plus impactées par ce changement comportemental ce sont
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les adolescents plutôt les garçons cette diminution du temps de sommeil concerne à la fois les nuits de semaine et les nuits de weekend et en Europe nous sommes les plus impactés parmi les
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facteurs qui ont drastiquement modifié ce temps de sommeil il y a bien entendu l'électricité vous pensez inévitablement aux écrans mais c'est également l'électricité de manière globale qui a changé le l'occupation de nos
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populations et notamment l'occupation en soirée dans cet article ici les auteurs ont comparé les temps de sommeil de différentes coortes qui qui sont nées soit en 74 en 79 euh ou en 86 et vous
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voyez l'évolution du sommeil de ces cohortes en fonction de leur âge et ces différences entre ces trois coohortes proviennent de coucher de plus en plus tardif et qui sont expliqués par une
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modification des des activités en soirée quand on parle de sommeil on parle effectivement de durée de sommeil mais on va également parler de qualité de sommeil donc on a compris ce que c'était que le sommeil à partir du moment où on
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a pu analyser l'activité cérébrale et notamment grâce à l'électro-encéphalographie sur cette diapositive vous voyez l'activité cérébrale dans les différents états de vigilance donc vous voyez ici à l'éveil
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l'activité cérébrale c'est une activité qui est très rapide puisque nos neurones vont traiter énormément d'informations et donc on a une activité rapide et de faible amplitude il vous suffit de
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fermer les yeux pour voir apparaître un changement de l'activité cérébrale tout simplement induite par le fait que le le cortex occipital ne traite plus d'information donc j'espère que vous êtes tous dans ce niveau-là d'activité ce soir mais progressivement quand le
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sommeil arrive notre activité cérébrale va changer et on va voir apparaître des graposéléments comme vous le voyez ici qui vont consister en fait à l'intrusion de sommeil dans une activité d'éveil on parle ici du du premier stade de sommeil
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il s'agit de sommeil long léger puis après ça le sommeil s'approfondit donc c'est encore du sommeil long léger le deuxème stade et là le dormeur dort véritablement il a les paupières closes un relâchement musculaire et on voit
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apparaître des fuseaux de sommeil puisque le thalamus qui traite des informations sensorielles se déconnecte progressivement de l'activité corticale puis c'est grandes ZES négatives et positive que l'on appelle des cas
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complexes dans cet état de sommeil là le dormeur Contin continue à entendre mais par contre ne comprend plus ce qu'il se dit autour de lui puis après ça le sommeil va s'approfondir et on va voir apparaître ces fameuses ondes
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lentes au niveau du du cortex du dormeur donc là le dormeur dort profondément si on doit vous réveiller dans cet état de sommeil il va falloir vous stimuler bien plus fortement pour pouvoir vous réveiller j'ai beaucoup vous parlé de ce
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stade de sommeil l profond et du sommeil paradoxal puisqu'ils sont très impliqués dans les processus cognitifs donc après le sommeil l'an profond vous voyez le sommeil paradoxal apparaître donc c'est un sommeil qui a été découvert par
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Michel Jouvet à Lyon et c'est un véritable paradoxe puisque le cerveau se réactive quasiment comme à l'éveil alors que le dormeur est paralysé temporairement et qu'il dort profondément lorsqu'on a traversé ces
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quatre stades de sommeil on dort depuis environ 90 minutes il s'agit donc d'un cycle de sommeil et on va répéter ces cycles de sommeil plusieurs fois dans la nuit en fonction du nombre euh de la
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durée de de notre de notre sommeil ce qu'il est important de savoir c'est que si nous nous sommes si nous nous réveillons dans l'un de ces stade de sommeil on ne se rendort pas dans le stade de sommeil dans lequel on était on
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recommence notre cycle depuis le début qu'est-ce que ça veut dire ça veut dire qu'on peut avoir des dormeurs qui dorment 7 8h consécutives par nuit mais qui hélas ne vont jamais approfondir leur sommeil notamment quand ils dorment
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dans des milieux bruyants et des micro éveils vont survenir et vont systématiquement euh demander aux dormeurs de recommencer ce cycle de sommeil l'autre particularité c'est que toutes les 90 minutes nous nous
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réveillons sans en avoir véritablement conscience le temps pour notre cerveau comme une sentinelle de traiter toutes les informations pour vérifier si nous sommes en sécurité pour pouvoir nous rendormir donc pareil ces réveils à
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chaque fin de cycle peuvent parfois se transformer en réveil beaucoup plus long et notamment dans le cas d'anxiété ou de syndrome douloureux ce sommeil à onde lente et ce sommeil paradoxal sont très importants
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pour la maturation cérébrale vous savez que le cerveau c'est un organe qui mature très lentement puisqu'on estime que sa maturation va se terminer aux alentours de 20 25 ans et en fait on estime que cette maturation est très
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fortement liée à l'activité à ondlante du sommeil comme vous pouvez le voir sur ce premier graphique vous voyez les zones cérébrales qui maturent en premier donc là vous avez l'âge des parti ipant
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enrose les régions qui maturent et notre cerveau va maturer en suivant un gradient on dit postéro-antérieur c'est-à-dire que ce sont d'abord les régions cérébrales à l'arrière du cerveau qui mature puis progressivement
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ce fameux lob frontal qui va être le dernier à maturer ben quand vous regardez l'activité à ond lente encore une fois à différents moments de la vie ben vous voyez qu'on fabrique beaucoup beaucoup d'ond lente pendant notre
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sommeil à l'arrière de notre cerveau lorsqu'on est jeune et progressivement SAES on les vont gagner l'avant du cerveau tout comme cette maturation cérébrale et on pense que ces ond lantes soutiennent en fait la corticogénèse
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c'est-à-dire la construction du cortex cérébral et on a plusieurs données des données assez anciennes qui montrent qu'effectivement quand on regarde l'âge des participants les courbes qui montrent la variation de la densité des
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synapses et très fortement relié à celle qui montrre la maturation de ces ones lentes de la même manière ici vous avez des graphiques qui montrent de très belles corrélations entre l'épaisseur du cortex dans différentes régions du
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cerveau et la densité des ondes lentes créées par ces régions cérébral au cours du sommeil donc le sommeil a une importance certaine pour le la construction de notre de notre cerveau
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d'où son lien très fort avec les fonctions cognitives et avec la réussite académique donc pour vous parler de réussite académique je vais vous présenter des études qui sont des études de cohorte cette première étude c'est
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une étude de Corte qui a suivi des enfants depuis la naissance au Québec donc il s'agit de près de 1500 enfants qui ont été évalués par questionnaire concernant leur sommeil à 2 ans et demi
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3 ans et demi 4 ans et demi et 6 ans et l'étude de ces de ces réponse nous a permis de voir qu'il existait différentes trajectoires de sommeil dans cette population québécoise avec des enfants qui dorment suffisamment selon
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les recommandations et de manière stable pendant tout leur développement un autre groupe qui dort un petit peu moins mais de manière stable également un autre groupe qui dort nettement moins que les recommandations pédiatriques tout au
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long de leurs premières six premières années de vie et un dernier groupe qui dormait plutôt très peu pendant les trois premières années de vie puis qui a eu tendance à rejoindre les deux premier groupe par la suite et dans cette étude
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tous les enfants à 6 ans ont réalisé une évaluation de la compréhension de vocabulaire avec un test standardisé et ils ont regardé les performances de ces quatre trajectoires tel que vous pouvez
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le voir ici et ici dans ce diagramme et comme vous pouvez l'observer la proportion d'enfants qui performe très peu sur cette échelle de vocabulaire augmente en fonction des profils de
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sommeil avec une proportion qui atteint près de 30 % d'enfants qui présentent des performances basses à cette échelle de vocabulaire dans le groupe qui va être le groupe qui dormait très mal 41 %
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sur ce ce groupe-l qui dormait mal et de manière continue pendant les premières années de vie quand on regarde ces études bien entendu ils ont contrôlé tous les effets confondants et ils n'ont révélé que les effets supplémentaire du
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sommeil donc tout ce qui est de l'ordre du niveau socio-économique et cetera sont bien entendu neutralisés dans ces études et là tout dernièrement cette même équipe a produit les résultats de
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suivi de cette cohorte donc ils ont maintenant 10 ans donc ils ont perdu quelques enfants en cours de route puisque souvent on arrête de répondre à ces questionnaires et donc là à 10 ans il y a quand même un peu près 1000 enfants ont été évalués mais cette
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fois-ci sur leur performance académique et notamment dans des épreuves de lecture d'écriture de mathématiques de sciences et de d'évaluation générale et le graphique qui représente ici les
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performances des enfants vous voyez le code couleur que je représente ici sont les enfants qui per qui performment en dessous de la moyenne de classe et vous voyez que on a encore un gradient les
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enfants qui dorment le mieux sont les enfants les plus performant et au contraire les enfants qui dormaient très mal pendant les premières années de leur vie et ceux qui ont continué à dormir mal jusqu'à l'âge de 6 ans sont ceux qui vont avoir les performances les plus
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basses à ces évaluations académiques donc il y a trois à cinq fois plus de risqu d'obtenir des résultats en dessous de la moyenne de leur classe en lecture en écriture en mathématique et en
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sciences donc nous avons en France les mêmes suivis euh de cohorte peut-être avez-vous entendu parler de la cohorte Eden et donc la la cohortte Heden a permis également de dessiner des trajectoires
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assees concernant ses habitudes de sommeil et dans la cohorte Eden les enfants ont été évalués par un questionnaire de comportement qui mesurait notamment les comportements d'hyperactivité et d'impulsivité à l'âge
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de 6 ans et ces données ont montré une augmentation du risque de présenter des scores fort à cette échelle d'hyperactivité et d'impulsivité pour les profils de court dormeur pour les enf enfant qui avait des temps de
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sommeil réduit après l'âge de 3 ans et euh quand on regarde cette cette échelle c'est pas une échelle de diagnostic du troup déficitaire de la tension hein c'est véritablement une échelle de mesure de l'hyperactivité et de
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l'impulsivité tel que n'importe quel enfant pourrait présenter même en dehors de tout trouble pardon du neurodéveloppement quand on regarde l'impact du sommeil sur les performances
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ben les résultats internationaux montrent que la quantité et la qualité du sommeil sont fortement corrélé aux performances académiques que celles-ci soi mesurée dès l'école allémentaire
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jusqu'à les performances qu'on peut obtenir à l'université la relation entre le sommeil se fait surtout en diminuant les capacités de vigilance donc réduction de la som augmentation de la somnolence
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baisse des performances de vocabulaire des troubles du contrôle exécutif des troubles du contrôle émotionnel et un impact également sur la mémoire je vous Pr présente ici les résultats d'une
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métaanalyse qui a mis justement en lien les performances des des élèves en terme scolaires mais également leur somnolence et vous voyez que les résultats sont assez probants on a un impact très
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important de la somnolence sur les performances académiques le sommeil vous pouvez comprendre assez facilement que lorsqu'un enfant a mal dormi il va pas se retrouver dans un une configuration
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favorable pour assimiler de nouvelles connaissances donc ça c'est quelque chose qu'on connaît depuis très longtemps et là tout dernièrement on a pu mettre en évidence que le sommeil avait une autre fonction il n'est pas simplement important pour assimiler de
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nouvelles connaissances mais il est également très important pour pouvoir consolider les informations qui ont été mémorisées c'est-à-dire que le sommeil a un effet bidirectionnel il est à la fois important pour nous permettre d'être attentif mais il est aussi important
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lorsqu'il survient après un apprentissage pour nous per permettre de consolider nos apprentissages donc ça c'est une étude que que l'on a mené à lon où on a fait apprendre à des étudiants du nouveau vocabulaire et donc
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on avait on avait choisi de leur apprendre des mots de vocabulaire en so et l'idée était de voir à quelle vitesse ces étudiants étaient capables d'apprendre 16 nouveaux mots en SW et donc on a regardé le nombre d'essès qui
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était nécessaire à ses à ses étudiants pour apprendre ces 16 mots soit en les mettant dans une condition où il devait devait apprendre ces 16 mots le matin soit dans une condition où il devait apprendre ces 16 mots le soir après ça
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on a attendu 12h et on a réinterrogé ces étudiants sur leur vocabulaire et on a essayé de regarder de nouveau combien d'essaiis étaient nécessaires pour leur permettre de nouveau de maîtriser ces 16
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mots puis nous les avons réinterrogé 7 jours plus tard et 6 mois plus tard si si vous m'avez bien suivi il y a une différence entre les deux groupes qui concernent ces 12h euh qui sépare le
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premier apprentissage du réapprentissage puisque ceux qui ont appris le matin sont retestés le soir et donc ils ont eu 12h d'éveil entre ces deux séances alors que ceux qui ont appris le soir ont
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dormi pendant cet intervalle avant de réapprendre le lendemain ce test là nous permet de mesurer ce qu'on appelle l'économie au réapprentissage c'est-à-dire le gain de temps que l'on va avoir pour réapprendre quelque chose
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que nous avons déjà appris une première fois donc voici nos résultats dans un premier temps nous nous sommes assurés que le fait d'apprendre le matin ou d'apprendre le soir donc vous avez hangrie le groupe qui est resté éveillé
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donc qui a pris le matin qui a été retesté le soir et le groupe hangri le groupe sommeil qui a été testé une première fois le soir et qui a réappris le lendemain matin performer de manière identique et effectivement euh ces euh
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étudiants qu'ils soi testé le soir ou le matin avait le même besoin pour apprendre ces 16 mots c'est-à-dire qu'il leur fallait au moins C essai pour maîtriser ces 16 mots quand on les a
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retesté 12h plus tard on s'est rendu compte que le groupe qui était resté éveillé parvenait à rappeler SEP mots sur les 16 appris alors que le groupe qui avait dormi maîtrisait plus de 11
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mots donc ça veut dire que le fait d'avoir dormi leur a permis de consolider leur apprentissage ou tout du moins de moins oublié que le groupe qui était resté éveillé et après ça on a
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demandé à nos groupes bah de voir leur liste et on a compté combien d'essais étaient nécessaires pour qu'ils réussissent de nouveau à à maîtriser les 16 mots et ce qu'on a pu observer c'est que le groupe qui avait dormi a réappris
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beaucoup plus vite puisqu'il n'a fallu que trois séances de réapprentissage pour maîtriser les 16 mots alors que le groupe qui était resté éveillé avait besoin de plus de six séances d'apprentissage après cette étape là nos
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deux groupes maîtrisaient les 16 mots et le groupe qui était resté éveillé avait beaucoup plus fourn d'efforts pour réapprendre et il y a une caractéristique en psychologie cognitive qu'on appelle la difficulté désirable
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qui dit que plus on fait d'efforts pour apprendre meilleur sera notre mémoire donc on aurait pu s'attendre que 7 jours plus tard bah les étudiants du groupe éveil qui avaient beaucoup beaucoup plus
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trimé pour réapprendre ces mots auraient eu de meilleure performance et nos résultats ont été complètement différents puisque 7 jours plus tard ce groupe-là ne maîtrisait que 68 % de sa
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liste alors que le groupe qui avait dormi ici et qui avait eu très peu de Séan de réapprentissage maîtrisit 94 % de son vocabulaire sans jamais l'avoir revu dans ce délai de temps et cette
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différence elle se maintient 6 mois plus tard puisque on avait plus que 18 % de mots mémorisés dans le groupe qui était resté éveillé alors qu'on avait la moitié de la liste qui était encore en mémoire dans le groupe qui avait dormi
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donc cet effort qui a été fait par le groupe jour pour essayer de remonter quelque part leur performance ne leur a pas permis de compenser l'effet consolidateur consolidateur pardon de cette première nuit de sommeil donc à
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cette à 7 jours et à 6 mois le groupe qui avait dormi après leur apprentissage resta significativement meilleur donc qu'est-ce que ça prouve ça prouve que le le sommeil permet de retenir plus et
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d'apprendre également plus vite donc on a tout intérêt à utiliser ce sommeil dans nos apprentissages et qu'est-ce qui fait que le sommeil va permettre la consolidation de ces apprentissages ben
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on a eu quelques pistes de réflexion et notamment avec des recherches qui ont été faites chez l'animal et qui ont montré notamment ici chez le mandarin que lorsque le mandarin éveillé apprend un nouveau sifflement donc vous avez ici
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la représentation spectrale du sifflement du mandarin et vous avez ici l'activité neuronale qui qui se met en place quand le mandarin siffle ce nouveau euh cette nouvelle mélodie on a
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pu montrer que lorsque le mandarin dormait il y avait une réactivation du même patternur neuronal pendant que le mandarin dormait le même pattern neuronal que celui qui lui
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permettait de siffler cette nouvelle mélodie à l'éveil comme si le mandarin rejouait mentalement pendant son sommeil son apprentissage et ce replay nocturne est très certainement à la base de la
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consolidation de la mémoire c'est-à-dire que lorsque l'on dort notre cerveau rejoue les partitions de ce que nous avons appris et va permettre de consolider ces apprentissages et donc on s'est intéressé à savoir si c'était
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uniquement le sommeil de nuit qui permettait cette consolidation et apparemment ça n'est pas le cas puisque la sieste joue exactement le même rôle dans cette étude les auteurs ont euh
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regardé ce phénomène de consolidation après une sieste chez des enfants d'âge de maternel donc le protocole est le suivant à 10h le matin les enfants ont appris à repérer des cartes sur un
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damier c'est le fameux test de memmor dont les enfants raffolent c'est-à-dire qu'ils ont dû apprendre où se situer les paires de cartes sur un écran dans cette expérimentation deux groupes ont été construits les enfants
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ont été répartis aléatoirement dans un groupe qui allait pouvoir faire la sieste en début d'après-midi et un groupe qui qui a été maintenu éveillé sur ce temps de sieste puis après ces
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deux groupes à 3h30 ont été retestés et les auteurs ont regardé ce qu'il gardaient comme souvenir de l'apprentissage qui avait eu lieu au cours de la matinée donc voici les résultats tout simplement le groupe qui
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ass siesté en gris le groupe resté éveillé en blanc B vous voyez qu'à 10h le matin les deux groupes ont les mêmes performances donc ça veut dire quoi ça veut dire que cette division aléatoire qui a été faite par la suite n'a pas pu
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euh euh biaiser quelque part les résultats puisque les enfants étaient aussi performants initialement dans chacun de ces groupesl mais regardez après la sieste les enfants qui ont dormi avaient correctement réussi à
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replacer presque 75 % des paires de cartes sur le damier alors que le les enfants qui n'ont pas fait de sieste n'ont pas réussi à à présenter plus de 65 % des pères et ces enfants ont ont
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été retestés 24 heures plus tard ils ont pas revu la position de ses pères on leur a reproposé le test sans révision ultérieure et vous voyez qu'il y a toujours une supériorité du groupe qui a
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pu dormir donc ça veut bien dire qu'il y a eu un une consolidation de ces de cet apprentissage en lien avec cette période nocturne quelques mots maintenant des adolescents tout simplement parce que à
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l'adolescence il y a quand même une grosse modification du sommeil cette modification c'est une modification qui est en grande partie physiologique et qui est induite en fait par les
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modifications hormonales de la puberté les enfants adolescents comme je vous l'ai dit tout à l'heure ont besoin de 8 à 10 he de sommeil par nuit et en réalité quand on mesure leur temps de
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sommeil celui-ci est nettement plus court puisqu'on estime que les adolescents ont une dette d'environ 2 he de sommeil chaque nuit et notamment les nuits des qui précèdent les jours d'école donc qu'est-ce qui va euh
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réduire ce ce ce temps de sommeil B comme je vous le disais dans un premier temps l'effet pubertaire qui va modifier certains processus de sommeil et qui va faire que les adolescents sont nettement moins sensibles à la à la pression de
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sommeil c'est-à-dire qu'ils ont moins de facilité à ressentir leur besoin de dormir c'est-à-dire que l'adolescent le soir va avoir tendance à dire qu'il n'a pas sommeil euh à la différence d'un adulte qui va commencer à ressentir la
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pression la fatigue l'adolescent se sent en forme en soirée parce que que justement il va perdre cette capacité à ressentir cette pression de sommeil et le deuxième impact physiologique c'est qu'il va avoir un décalage de son
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horloge biologique un décalage de son rythme circadien qui va faire que son sommeil va être retardé en soirée c'est pour ça que je vous ai mis un petit un petit oiseau nocturne l'adolescent va devenir coucheTard physiologiquement
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c'est-à-dire en lien vraiment avec les processus physiologiques de son sommeil à cela va s'ajouter des des pressions qu'on appelle psychosociales qui sont très fortes à l'adolescence et notamment
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le fait qu'il y a une très forte pression scolaire chez les adolescents et notamment le fait d'avoir à réaliser des devoirs le soir des révisions le soir le fait d'être obligé de faire de l'activité physique en soirée parce que
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les les journées sont très très occupées et on a également le fait que les adolescents vont avoir beaucoup plus d'autonomie sur leurs horaires de coucher et si on leur laisse plus d'autonomie alors qu'ils ne ressement
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plus leur pression de sommeil ils vont avoir tendance à se coucher encore plus tard et bien entendu il y a tout l'impact des écrans et notamment de l'usage des réseaux sociaux qui va encore plus pousser l'horaire de coucher
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de nos ados donc il y a effectivement une pression on va dire physiologique mais il y a également une pression psychosociale qui va faire que les adolescents se couchent plus tard et en face de ça on va avoir des horaires de
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levée précos et notamment les jours d'école avec des débuts de cours qui ne sont pas physiologiques euh pour l'adolescent alors pourquoi je dis qu'ils ne sont pas physiologiques B parce qu'il y a plusieurs études qui ont
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pu montrer je vais commencer par cette diapo puis je reviendrai sur l'autre la précédente ultérieurement qui ont montré que lorsque l'on arrivait à décaler l'horaire de prise de cours le matin des
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adolescents ont augmenté significativement leur temps de sommeil donc ça c'est une étude qui a été faite aux États-Unis où dans un un district on a réussi à modifier les horaires de prise de cours de de plus de 55000
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adolescents donc c'est des horaires qui sont passés à 8h50 alors qu'ils étaient à 8h au préalable donc c'est 50 minutes de décalage et vous voyez ici le temps de sommeil nocturne de ces enfants avant
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la mise en place de cette expérimentmentation et le gain de sommeil lorsqu'on leur a permis de se lever plus tard pour pouvoir aller à l'école ça c'est le volume de sommeil nocturnes les soirs d'école et cette
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augmentation de plus de 45 minutes de sommeil par nuit est également visible elle reste elle perdure plus d'un an après lorsque l'étude c'est s'est poursuivie donc ça veut dire qu'en
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décalant de 50 minutes le temps de la prise d'horaire de cours de ces adolescents on leur fait gagner près de 4 heures de sommeil par semaine et on modifie également la qualité de leur sommeil puisque quand on les a évalué
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avant la mise en place de cette de cette expérience il n'était que 30 % à s'estimer bon dormeur lorsque l'ex expimentation a été mise en place ils sont près de 63 % à s'estimer bon
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dormeur ce que vous voyez ici c'est leur temps de sommeil les les nuits de weekend et vous voyez que bien entendu ils dorment beaucoup plus les nuits de weekend et ça c'est quelque chose d'extrêmement intéressant pourquoi parce que la durée du sommeil des adolescents
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est fortement reliée à leur performance académique mais également à leur prise de risque pour quelle raison parce qu'à l'adolescence le sommeil va avoir un impact très fort sur la partie frontale
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de leur cerveau et on sait que cette partie frontale c'est celle qui va permettre la régulation du comportement et la régulation des émotions dans cette étude parisienne qui a été faite en imagerie cérébrale il a été montré que
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le volume de matière grise des régions cérébrales qui sont représentés ici en bleu sur ce dessin sont corrélés à l'horaire de coucher les soirs de weekend c'est-à-dire que plus les adolescents se couchaient tard le
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weekend moins cette épaisseur corticale était importante et qu'est-ce qu'on voit comme région le lob frontal et le lob pariétal le lob frontal c'est la régulation des comportements et des émotion le lob pariétal c'est la
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régulation de l'attention dans cette étude ici c'est plusieurs milliers d'adolescents qui ont été testé sur un questionnaire qui est un questionnaire qui va mesurer les conduites impulsives
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prise de substances psychoactives euh le la conduite en état d'ivresse les excès de vitesse donc aux États-Unis vous savez qu'ils ont possibilité de conduire beaucoup plus tôt que chez nous donc toutes les les courbes que vous voyez
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sont des mesures spécifiques qui mesurent l'impulsivité et vous voyez ici le temps de sommeil des adolescents et on voit une courbe en U c'est-à-dire que le manque de sommeil est associé à une augmentation de la prise de risque chez
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ces ces adolescents mais de la même manière les adolescents qui dorment plus que les recommandations vont avoir de nouveau une augmentation de cette prise de risque pourquoi parce que cette augmentation du temps de sommeil est souvent corrélée à l'apparition de
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troubles notamment de santé mentale avec des troubles d'anxiété la plupart du temps est-ce que le sommeil ça s'apprend et bien oui on peut apprendre à bien
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dormir et notamment je vais vous parler d'un projet que l'on a mis en place depuis plusieurs années dans l'Académie de de Lyon pardon et qui est maintenant diffusé sur tout le territoire national où nous avons coconstruit un programme
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d'éducation au sommeil réalisable à l'école en cycle 2 et cycle 3 donc pourquoi cette initiative bah parce qu'on avait beaucoup d'écoles qui nous demandaient de venir intervenir pour des
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conférence auprès des parents pour essayer de réguler un petit peu le sommeil des apprenants puisque les enseignants étaient absolument très sensible à l'impact du sommeil de leur classe sur leurs
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apprentissages donc on sait que dans les intervention t que celle-ci quand on a des professionnels qui vont rencontrer les parents B c'est pas des interventions qui sont très efficaces pour la bonne et simple raison que
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généralement les parents qui viennent assister à son à ces conférences sont généralement des parents qui sont très sensibilisé à la cause et donc on narrive pas à toucher véritablement toute la population avec ce type
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d'intervention donc face à ce constat on a décidé de travailler avec des enseignants pour construire une mallette d'éducation au sommeil que les enseignants pourrai mettre en place
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pendant le temps scolaire puisqu'il y a dans les programmes des espaces euh qui permettent justement de faire de l'éducation à la santé et nous on a essayé de voir ben justement si cette éducation au sommeil permettait de
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changer à la fois les comportements de sommeil des enfants mais également leur performance à l'école donc cette mallette elle est constituée de séances pédagogiques de 45 minutes donc c'est
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les enseignants qui nous ont aidé à structurer ces conférences le contenu de ces conférences ne porte absolument pas sur des recommandations en terme de sommeil mais plus sur une explication de
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ce qu'est le sommeil et à quoi sert le sommeil donc chacune des séances sont faites de la même manière ce sont des bandes dessinées que nous avons construit on a choisi des bandes dessinées pour faciliter l'accès au sens
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pour des lecteurs qui seraient des lecteurs débutants ou des lecteurs en difficulté puisqu'on l'a adapté pour notamment la lecture d'enfants qui présenteraiit une une dyslexie et on a systématiquement deux ou trois pages de
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contenu et on a systématiquement un petit le CTU donc un petit le CTU qu'est-ce que c'est c'est une petite anecdote rigolote qui concerne le sommeil par exemple je ne sais pas si vous le saviez mais les dauphins vont
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dormir une moitié de cerveau à la fois pour quelle raison bah parce qu'ils ont besoin de rester éveiller pour remonter à la surface de l'océan pour respirer pendant leur temps de sommeil donc en fait ils vont partager leur cerveau en
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deux une moitié de cerveau va dormir l'autre va rester éveillé pour réussir à remonter prendre de l'oxygène à la surface des océans et une fois que le l'hémisphère a suffisamment dormi il va passer son relais à l'autre hémisphère
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cérébrale puis voilà on avait à chaque séance un petit une petite anecdote un petit peu rigolote pourquoi on a créé c le céu parce qu'en fait on a pensé que c'était ces le céu qui allait remonter dans les familles c'est-à-dire que les
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enfants étaient absolument friants de pouvoir raconter ses nouvelles connaissances à leurs parents et c'était un moyen que les parents puissent s'intéresser à ce programme sans qu'on s'adresse directement à eux on le le donnerit un petit conseil chaque soir
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donc par exemple de prendre plaisir à se blottir dans son coussin quand on allait se coucher donc pour chaque contenu il y avait une trace écrite et on avait des petits devoirs à la maison qui étaient en fait simplement des recueils
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d'information et donc les enfants par exemple dans cette séance devaient aller interroger soit un enfant plus jeune soit un enfant de leur âge soit quelqu'un de plus âgé donc plutôt grands-parents et de leur demander
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quelles étaient leurs habitudes de sommeil puis quand quand ils revenaent tous avec ces données là bah l'enseignant était capable de synthétiser ces données et de s'en servir pour la leçon suivante qui portait sur la durée de sommeil pour
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permettre aux enfants de se rendre compte qu'en fonction de l'âge on n' pas les mêmes les mêmes besoins donc c'est huit séances qui sont calibrés exactement de cette manière-là et qui donc ont été réalisés par par des par
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des enseignants et donc nous on a essayer de mesurer l'impact de ces séances dans un premier temps sur le sommeil de ses enfants donc on a mesuré le sommeil de ces enfants en leur faisant porter ce qu'on appelle des
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actimètres donc c'est des des dispositifs médicaux qui permettent de de de voir la durée de sommeil en fonction de l'activité de l'enfant donc ce sont des accéléromètres et ces
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accéléromètres sont apportés jour et nuit pendant plus d'une semaine et donc on a impliqué dans cette dans cette étude quatre établissement donc les courbes que vousés que vous voyez représenter c'est les performances de
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ces quatre étbl ement c'était uniquement des élèves de CE2 et on avait un peu plus de 130 élèves dans cette expérimentation donc voilà comment est-ce qu'on a fait on n pas pu faire un essai contrôlé randomisé donc on a fait un essai avec des mesures répétées donc
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les enfants ont dans un premier temps porté ce bracelet pendant une semaine donc OT1 et on a mesuré leur temps de sommeil et ce que vous pouvez voir ici donc en CE2 les enfants ont besoin de
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dormir entre 9 et 11h de sommeil c'est la partie en bleu sur ce graphique ici c'est le temps de sommeil en minutes donc ce que vous pouvez voir c'est que déjà ben les les habitudes de sommeil de ces enfants sont en de ça des recommandations pédiatriques les
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établissements ont été choisis pour avoir deux établissements euh REP plus deux établissements non REP plus et on avait du urbain et du péri urbain après cela on a laissé les enfants vaquer à
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leur occupation pendant un mois et on la leur a fait reporter une nouvelle fois la montre donc pourquoi est-ce qu'on a fait des mesures répétées tout simplement parce qu'on aurait pu imaginer que le fait le simple fait de porter une monte aurait pu changer les
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habitudes de ses enfants ça aurait été bien plus simple mais en fait pas du tout vous voyez qu'un mois après on a des valeurs très stables dans ces établissements puis après ça on a attendu encore un mois puisqu'il y a eu de semaines de vacances scolaires ici et
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on a retesté à nouveau ces enfants et après cela on a donné ces malettes pédagogiques aux enseignants donc c'est des enseignants qui étaient complètement en aveugle de la création de ces mallettes ils avaient pas participé à leur conception et donc on leur a donné
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ce matériel cl en main et on leur a demandé de faire ses séances pédagogiques de manière autonome et donc ils ont réalisé deux séances par semaine et donc en un mois le programme a été terminé donc pourquoi je vous mets une
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petite tortue bah tout simplement parce que les élèves ont choisi les enfants qui nous ont aidé à créer ce programme ont choisit comme petite mascotte une tortue qui s'appelle mémé ton pige
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pourquoi M met ton pige parce qu'ils ils nous ont dit que la phrase qui détestait le plus entendre c'était mets ton pige et va te coucher donc de met ton pige on a transformé cela en M m ton pige et c'est une tortue
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un peu farfelue qui connaît absolument tout sur le sommeil et donc après ces h séances pédagogiques on a réévalué ces enfants et vous voyez que le temps de sommeil a significativement augmenté et
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est venu se loger dans les recommandations pédiatriques pour ce groupe d'âge donc cette augmentation du temps de sommeil on a essayé de voir si elle perdurait dans le temps donc on a revu ces enfants un an plus tard donc
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ils étaient passés en CM1 logiquement on a la prépuperté qui commence déjà à se dessiner et les enfants entre l'âge de 9 et de 10 ans perdent 20 minutes de sommeil ici dans notre groupe ils n'ont
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pas perdu de temps de sommeil donc on a l'impression d'avoir réussi à stabiliser ce gain de sommeil ici ce que vous voyez c'est une corrélation entre le temps de sommeil
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des enfants avant la mise en place du programme et le gain sommeil grâce à ce programme vous voyez cette belle corrélation qui montre que les enfants qui dormaient déjà très bien avant le programme n'ont pas modifié leur sommeil
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par contre les enfants qui étaient en manque de sommeil ont significativement augmenté leur sommeil avec certains enfants qui ont augmenté leur sommeil de plus d'unh30 par par nuit et ces résultats ont été associés à une
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augmentation de leur performance dans des tests d'attention et de flexibilité mentale ce qui rejoint un peu le graphique que je vous ai montré précédemment avec l'impact sur le cerveau du sommeil dans les régions qui
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soutendent la tension et qui soutendent les fonctions exécutif donc le lob frontal tout dernièrement on a créé un challenge avec des adolescents cette fois-ci qui s'appelle 3 semaines pour mieux dormir où on leur propose pendant
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3 semaines de participer à un challenge qui vise à leur apprendre ce qu'est le sommeil à quoi ça sert et de leur donner des petits défis pour essayer de leur faire changer leur comportement donc des défis plus ou moins simple avec des
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défis qui consistent par exemple à mettre un filtre à lumière bleu sur leurs écrans quand ils les utilisent le soir à des défis beaucoup plus compliqué qui sont par exemple de ne pas trop décaler leur heure de coucher et de le
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lever les les soirs de weekend ou encore de dormir avec leur téléphone en dehors de leur chambre donc ce challenge est accessible à tous vous pourrez flasher le QR code qui est présent sur cette
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diapositive si vous avez envie d'embarquer certains ados dans cette dans cette aventure donc pour conclure je vais reprendre une une phrase de Stanislas Dean qui disait le sommeil fait partie intégrante de
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notre algorithme d'apprentissage c'est-à-dire qu'on a longtemps pensé que le sommeil ça servait à rien et puis finalement le sommeil c'est un levier précieux et il faut que l'éducation nationale se saisisse de se bien dormir
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pour justement améliorer les performances de nos de nos élèves donc le sommeil garanti les ressources nécessaires pour apprendre mais il permet également de consolider les apprentissages que nous avons Ré récemment réalisé il nous permet
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d'intégrer ces nouveaux apprentissages dans des traces cérébrales existantes il permet également de favoriser l'oubli nécessaire c'est-à-dire qu'il nous permet de trier les informations peu importantes et au contraire de garder
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celles qui sont importante et il y a plein de travaux qui montrent que le sommeil est associé à la créativité je vais vous remercier pour votre pour votre attention et simplement vous dire que nous avons rédigé une
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synthèse de la recherche qui est disponible ble sur le site du cesen où on reprend vraiment toutes les données de la littérature scientifique qui font le lien entre sommeil et performance académique et on a des recommandations
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notamment des recommandations sur la gestion de la sieste à l'école maternelle et également sur la gestion du sommeil pour les adolescents merci beaucoup pour votre attention merci Stéphanie pour cette
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belle communication alors qui euh ben qui nous conforte hein dans le fait de lire quelque chose le soir
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lorsque et bien nous voulons être performant le lendemain donc ce qu'on faisait un peu intuitivement et bien vous nous le confirmez scientifiquement euh alors vous nous avez donné deux
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exemples hein euh d'apprend enfin de d'outils de euh d'outil pour les enseignants en fait euh pour aborder cette importance du sommeil à la
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fois au cycle 2 et 3 et au cycle et et et et et puis pour les adolescents donc les les lycéens alors est-ce que euh vous avez expérimenté en classe de
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maternelle une euh initiation euh ou en tout cas l'intérêt vu avec les élèves l'intérêt du du du sommeil alors on est en cours
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d'expérimentation puisque on nous a demander de créer une une mallette telle que mes Méton pige pour pour les materneles donc on est en train de construire ce matériel là puis on va le tester bien entendu et à l'heure
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actuelle on est en train de travailler sur des albums de jeunesse qui permettront justement aux enfant de maternel d'un petit peu mieux comprendre le sommeil et notamment d'essayer d'un petit peu mieux comprendre cette période de siè
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parce que à l'heure actuelle comme on l'a vu dans le début du diaporama notre temps de sommeil se réduit un peu comme peau de chagrin on a un petit peu tendance à à mettre de côté cette période là comme si elle ne servait à
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rien et on l'entend déjà chez des enfants de maternel qui vont nous dire ça sert à rien de dormir donc j'ai pas envie d'aller à la sieste parce que maintenant je suis un grand alors que l'après-midi il tombe de fatigue et qui
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ne sont pas disponibles aux apprentissages donc la malallette qu'on est en train de créer elle va être un peu sur le même modèle que la mette de M Méon pige c'est-à-dire qu'on va essayer véritablement de réapprendre aux enfants
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tout le bénéfice du bien dormir et d'essayer de leur refaire considérer que le sommeil c'est pas quelque chose dont on peut se passer si le sommeil était inutile on aurait on aurait arrêté de dormir depuis bien longtemps avec
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l'évolution des espèces et donc vraiment leur faire comprendre que ce n'est pas une perte de temps et au contraire c'est un gain de temps et donc là dans les expérimentations qu'on est en train de faire on essaie justement de voir quel est l'impact de cette privation de
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sieste sur le comportement des enfants et d'essayer de trouver des moyens de leur montrer concrètement qu'est-ce que ça fait quand on n' pas assez dormi comment est-ce qu'on est quand on n'a pas assez dormi donc c'est c'est en
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cours c'est en cours d'accord et abordez-vous avec les élèves et si oui sur quel âge le cerveau en fait est-ce que vous leur
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expliquez ce qu'est le cerveau sur quelle zone le sommeil agit et voilà est-ce que vous Nabord que le bénéfice quoi non non non moi je pense qu'on peut
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parler justement de cerveau de physiologie même pas uniquement de pas uniquement de de cerveau hein mais je pense qu'on peut parler de physiologie très tôt et ça a été un petit peu l'expérience qu'on a faite quand on a
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mis en place la mallette pédagogique c'est que quand on a commencé à discuter avec les enseignants puis de leur dire mais vous pensez c'est important de leur expliquer par exemple que pendant le sommeil on a des hormones qui vont être
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libérées et qui vont nous permettre de réguler notre sensation de faim et notre sensation justement de de satiété et les enseignants nous ont dit mais bien sûr mais dès le CE1 avec des mots simples on
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peut déjà aborder ce type de concept-l et l'enjeu ça a été de travailler avec des dessinatrices parce que justement en passant par du visuel on a réussi véritablement à donner beaucoup plus de
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sens à des concepts qui sont très complexes qui sont des concepts que moi j'explique à la fac de médecine à des futurs médecins mais de façon très simple pour donner beaucoup plus de cohérence au messages que l'on faisait
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passer on leur a expliqué comment le cerveau se réactivait pour garder des souvenirs et au contraire trier les informations oubliées on leur a expliqué comment le cerveau per le sommeil
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permettait la libération de l'hormone de croissance qui était tellement importante pour l'enfant à la fois pour grandir puis à la fois pour cicatriser donc oui tous ces toutes ces notions là
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physiologiquees même neurologique on peut les aborder très tôt à partir du moment où on est accompagné de pédagogues qui vont réussir à transmettre correctement ce message là alors bien évidemment les un des
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participants nous a posé la la question de savoir où l'on pouvait se procurer la mette alors la malette elle est très facile à trouver c'est un site internet tro fois
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w.mmonpige.fr donc mem tonpyj.fr et donc la mallette est est mise à disposition gracieusement de toutes les personnes qui souhaitent s'en servir elle est également sur le site de Eduscol vous pourrez la trouver sur le
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site de de Eduscol quand vous vous connectez généralement on vous demande votre adresse mail tout simplement pour vous envoyer toute les modifications qu'on pourra apporter au programme et notamment on a créé une 9e séance à la
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demande demande des des enseignants qui faisaient cette mallette pour parler de l'impact des écrans euh sur le sommeil et sur le cerveau donc on a une nouvelle séance pédagogique qui est spécifiquement sur cette thématique là
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ouais merci alors on a parlé euh des enfants élèves on a parlé des enseignants et de ce que la façon dont il pouvaiit aborder cela en classe euh
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et à destination des parents parce que vous nous avez dit euh que effectivement vous faisiez des conférences mais que ne venez que certains parents déjà sans doute sensibiliser à la question euh
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comment toucher finalement tous les parents alors dans le dans notre communauté de de de scientifique autour du domaine du euh du sommeil on essaie
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d'avoir plusieurs types euh d'actions donc euh les actions se font à destination bien entendu euh des familles également et donc on essaie de produire un maximum de livré un maximum
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de conférenceces vous savez qu'il y a une journée internationale du sommeil qui a lieu en mars et donc d'essayer de de de proposer un maximum d'information à destination des des familles via ces
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vecteurs là on essaie également d'impliquer beaucoup plus les professionnels de la petite enfance et notamment en essayant de former euh toutes les personnes notamment des PMI euh de former les pédiatres pour qu'ils
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puissent puisse relayer ces informations d'importance concernant le sommeil de l'enfant on essaie de faire en sorte qu'il y ait un petit peu plus d'information dans les carnets de santé c'est quand même pas tout à fait facile
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mais je ne vous cache pas qu'on est quand même en difficulté pour essayer de promouvoir le sommeil parce qu'en France culturellement on est encore dans une culture qui pense que dormir c'est perdre du temps toute cette société de
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recherche sur le sommeil notre ambition ce serait de pouvoir avoir bien manger bien bouger bien dormir et qu'on arrive tout comme les deux autres euh piliers de la santé euh a pu le développer ces
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dernières années d'avoir des spots publicitaires des campagnes de prévention ben on rêverait de pouvoir faire la même chose sur sur le sommeil pour l'instant on a encore quelques difficultés et quelques réticences pour
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y parvenir h alors euh je ne sais pas si c'est une information à destination une formation à destination des chefs d'établissement cette fois-ci mais euh en tout cas ce que vous vous nous avez dit sur
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euh l'heure de réveil et le décalage des cours ne serait-ce que de 50 minutes le passage de 8h à 8h50 avait un impact extrêmement fort euh sur les
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apprentissage des lycéens euh ex alors est-ce que quel est votre votre action en fait auprès de l'éducation nationale pour
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essayer de faire évoluer euh les choses et les horaires donc avec le Conseil scientifique de l'éducation nationale euh on on on a réalisé euh une
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conférence spécifique pour les corps d'inspection et on a réalisé également une conférence pour des chefs d'établissements et notamment des établissements qui s'appellent établissement d'excellence euh sur le
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territoire français euh je pense que tous les chefs d'établissement ont absolument conscience euh de des difficultés des collégiens et des lycéens à se lever pour venir à 8h en
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cours surtout qu'il faut bien imaginer que quand il faut être à 8h en cours on a certains élèves qui se lèvent beaucoup beaucoup plusutôt parfois même plutôt que leurs propres parents parce qu'il y a des temps de de transport qui sont
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énormes avant l'arrivée au collège donc la motivation et l'intérêt à pouvoir mettre en place ce type de dispositif il est présent par contre on va se heurter à autre chose c'est la g des emplois du
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temps c'est-à-dire comment est-ce qu'on réussit quelque part à modifier la prise d'horaire de cours sans la décaler non plus en soirée parce qu'au final on serait pas pertinent de le faire de la sorte et à jouer plutôt sur les
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intercours les pauses et cetera sauf que l'offre de formation est tellement vaste on a au lycée tellement de parcours différents d'options différentes qu'on va se Horter à une réelle difficulté
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d'organisation des emplois du temps et la deuxième chose euh provient du fait que aux États-Unis c'est plus facile à faire puisqu'il y a un ramassage scolaire c'est-à-dire que tous les collégiens et les lycéens ont un
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ramassage spécifique ce qui n'est pas le cas de tous les établissements en France et on a beaucoup d'établissements où le ramassage est un ramassage qui se fait soit par les parents soit alors par les
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transports en commun et donc on aura à mon avis beaucoup de difficulté à faire en en sorte que même les transports en commun s'adaptent à cela hormis si on habite dans l'hypercentre de de ville et
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qu'on peut avoir des tramou et cetera qui nous permettent de nous déplacer donc voilà il y a il y a des réalités on va dire organisationnel il y a des des réalités conceptuelles j'en suis
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certaine sur lesquelles on peut essayer de essayer de travailler et en tout cas on est en train de finaliser une expérimentation qui a eu lieu dans un internat où la chef d'établissement a changé les
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horaires de cours de ses collégiens et ils ont tous eu l'opportunité de commencer à 9h pendant l'année scolaire et on a fait des mesures avant et après donc dans quelques semaines on aura les résultats de cette expérimentation et on
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espère pouvoir s'en servir un petit peu d'exemple pour essayer d'accompagner les établissement qui le pourrai a changé leurs horaires de cours là je vous ai montré un impact sur les performances académiques mais on a exactement les
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mêmes travaux sur la santé et la santé mentale des des ados et vous savez que nos ados vont très mal actuellement et donc jouer sur tous les facteurs qui permettrai d'améliorer leur santé mentale c'est vraiment quelque chose qu'il faut qu'on considère h alors je
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reviens à la maternelle euh en moyenne section n'est-ce pas finalement un peu tôt pour arrêter la sieste c'est en fait physiologiquement
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euh on ne peut pas prédire à quel âge l'enfant arrêtera la sieste il va ils vont arrêter la sieste entre 3 et 6 il n'arrête pas la sieste parce qu'il passe en moyenne section et surtout que
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quand on on prend le calendrier académique il est complètement différent du calendrier physiologique de l'enfant c'est-à-dire que en moyenne section vous avez des enfants qui peuvent avoir 11 mois de différence donc stopper la
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sieste par par par classe n'a aucun intérêt physiologique donc avec les écoles qu'on accompagne on travaille sur une réponse au besoins c'est-à-dire de différencier ce qu'on appelle les
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siesteurs c'est-à-dire les enfants qui ont encore un besoin physiologique de faire la sieste peu importe dans quelle classe il se trouvent et les reposeurs puisque il y a des enfants qui déjà en petite section n'ont plus besoin
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physiologique de faire la sieste et donc ceela il y a pas d'intérêt à les coucher et on ferait mieux de prendre des des siesteurs de moyenne section pour leur proposer ses places de couchette plutôt que de de leur les empêcher de dormir
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vous savez que empêcher quelqu'un de dormir c'est une torture donc ne pas gérer le besoin physiologique de l'enfant en maternel on
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participe quelque part à dstructurer son bien-être et et sa santé h et en terme d'aménagement des écoles et des établissements
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euh on a de plus en plus d'espace euh alors de jeux enfin d'espace ludique euh est-ce que vous avez déjà euh visité des
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espaces de repos voir de siestes j'ai déjà visité des écoles dans lesquelles il y avait non pas un espace exclusivement de sieste mais des espaces
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modulables qui par exemple servaient de pièces d'activité physique ou de motricité euh sur le reste de la journée mais qui au moment euh de la sieste se transformait en véritable dortoir et
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c'est ce qu'on voit dans quasiment toutes les écoles c'est-à-dire que les enseignants les adsemes euh ont plein d'imagination pour essayer de transformer les espace en espace de repos mais effectivement dans les
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configurations des nouvelles écoles il faudrait que ce soit pensé dès le début dans les écoles déjà existantes on peut pas pousser les murs mais en tout cas il existe plein plein de moyens euh de pousser les chaises et de pousser les
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tables pour permettre un petit temps de repos et euh encore une fois on a parfois des réticences puisque on va nous dire bah l'école c'est pas fait pour pour dormir mais sur ce temps méridien il y a suffisamment de temps
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pour faire une sieste puisque entre 3 et 6 ans une sieste c'est un cycle de sommeil donc c'est 1 he et dem pas plus donc on a le temps quand les enfants vont se restaurer tôt de pouvoir leur
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permettre de faire leur siestes et de retourner aux apprentissages suffisamment tôt dans l'après-midi c'est une question d'organisation véritablement h Stéphanie nous n'avons plus euh de
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questions euh donc véritablement je vous remercie sincèrement hein pour cette belle belle conférence je suis moi-même une adepte
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de la sieste donc voilà je suis conforé dans mes croyances peut-être et donc je vous annonce la prochaine conférence qui aura lieu le 2
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avril à 17h euh il s'agira de Christian budex qui nous parlera de la prévention des violences au cœur du climat scolaire le harcèlement entre pèr à l'école
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compréhension du phénomène méthode de prise en charge et piste de de prévention l'inscription est gratuite mais obligatoire sur le site du réseau
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je vous remercie pour votre participation à toutes et tous que nous ne voyons et Stéphanie encore une fois un grand merci pour cette au
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revoir
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