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[Musique] alors comment retrouver le plaisir d'être parent et bien des solutions
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existent c'est sûr qu'il y a il y a des solutions il y a une vraie promesse de trouver de de trouver de l'apaisement dans tout ça mais selon la sévérité du burnout le chemin va être peut-être plus ou moins long pour se réenchanter en
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tant que parent alors là je vais vous parler de de quelques pistes qu'il faut considérer quand on on touche l'épuisement la première chose c'est déjà de prendre conscience de sa souffrance vous avez vu le témoignage de
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ses mamans il y a un moment qui marque en fait cette prise de conscience que on est en souffrance et puis que ça peut plus continuer comme ça donc ça c'est le premier pas vers le changement souvent voilà c'est il a un moment en
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particulier un moment où les limites ont été franchies soit en acte soit en pensée et là le parent se mobilise il va devenir acteur de son changement
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et en fait ce qui est important c'est de considérer cette situation de crise comme une opportunité une manière de grandir de mieux se connaître et d'aller vers quelque chose de
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différent alors lorsque les parents se demandent se passe dans leur parentalité si enfin où ils en sont par rapport à l'épuisement et bien il existe une application qui aide à déterminer à quel
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point on est proche du B parental cette application a été créée par l'équipe de Belgique il y a en fait 23 items qui mesurent les quatre symptômes du bnard parental donc l'épuisement la
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distanciation émotionnelle la perte de plaisir et l'effet de conence donc ça c'est vous trouvez ça sur sur sur Internet et puis voilà vous pouvez télécharger l'application et
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faire le test pour pour voir où vous en êtes alors s'entourer et rompre la solitude ça va être quelque chose d'important ça quand on prend conscience
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de son épuisement trouver le courage d'en parler avec d'autres parents parfois dans des groupes thérapeutiques mais ça peut être sur des blogs là à droite c'est un un blog qu'on trouve sur Internet il y a des forums il y a des
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choses comme ça l'idée c'est vraiment de sortir de son son isolement parce que c'est libérateur et le fait de se retrouver avec d'autres parents qui vivent la même situation ça permet de normaliser la
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souffrance ça fait baisser la culpabilité ça redonne du courage donc ça permet de se rendre compte qu'on n'est pas seul dans cette situation et que ça n'est pas un signe
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d'incapacité loin de là ensuite il y a aussi euh l'importance de demander de l'aide quand on en a besoin c'est quelque chose qui n'est pas facile
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parce que même pour certains c'est même pas considéré comme une option mais certains parents ont tellement l'habitude d'assumer les responsabilités que appeler au secours c'est c'est comme un aveu de faiblesse
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en fait euh donc ça peut être aussi un peu tabou ça peut être une honte ça peut être le signe d'un échec personnel de demander de l'aide c'est ça renvoie aussi à un sentiment de
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ne plus contrôler le le cours de sa vie donc le parent a besoin de courage pour pour faire cette démarche mais je pense que un parent qui est très
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épuisé a vraiment intérêt à essayer de faire cette démarche là parce que c'est quand même plus difficile de s'en sortir tout seul alors se faire accompagner par un professeur B ça permet de déposer sa
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souffrance euh de pas se sentir jugé parce que les professionnels ne sont pas censés juger euh les personnes en souffrance euh ça permet de se sentir reconnu dans là où il où on en ça permet
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de dédramatiser de reprendre confiance en soi aussi euh et puis on peut construire des outils de compréhension et envisager des changements explorer des pistes qui vont modifier notre
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quotidien et puis progressivement se réenchanter en tant que parent on va travailler sur la balance personnel pour rétablir une balance un petit peu
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équilibrée et puis pour ça ben on va euh on va explorer quatre pistes c'est déjà explorer quels sont les stresseurs les identifier et puis peut-être pouvoir
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retirer des stresseurs qui sont inutiles parce que des fois quand on a la tête dans le guidon on se rend plus compte de de tout ça mais peut-être qu'on peut retirer certains stresseurs on peut aussi en alléger peut-être on peut aussi
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mieux utiliser des ressources euh qui existent mais qu'on a un petit peu oublié qui sont camouflé à l'intérieur de soi et puis on peut ajouter des nouvelles ressources qui ne sont pas existantes
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aussi et puis on va apprendre à prendre du temps pour soi parce que le parent il pu a pris soin de tout le monde sans s'occuper de lui donc il a oublié de
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s'oxygéner mais sans oxygène on peut pas vivre donc c'est important d'accorder du repos à son corps à son esprit de ralentir le rythme apprendre à dire non sans se sentir coupable et puis
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reconnaître ses propres limites donc on va essayer d'identifier tout ça et puis de considérer que prendre soin de soi ça n'est pas égoïste et les études mon montre que le temps dont le parent
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dispose pour lui est un facteur protecteur du burnout parental j'aime bien ces deux métaphores celle du haut ces masques à oxygène
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que lorsque un enfant un un avion est en situation de dépressurisation il y a les masques à oxygène et puis on nous dit toujours de mettre le masque d'abord sur soi avant de le mettre sur son enfant parce que si on n plus en capacité de
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s'occuper de son enfant voilà l'enfant va aussi empâtir donc dans la vie c'est un petit peu ça aussi si on s'oxygène pas on va plus être en mesure de pouvoir s'occuper de son enfant et puis par moment il faut jeter l'encre et puis
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s'arrêter un peu et se dire stop je prends un peu du temps pour moi je prends soin de moi donc j'aime bien ces deux métaphores euh on peut travailler aussi sur les compétences
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émotionnelles euh ces compétences là jouent aussi un vrai rôle protec face au burnout parental et ce qu'on entend par compétence émotionnelle c'est la capacité à reconnaître et nommer les
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émotions qui qui nous envahissent les accueillir sans jugement les comprendre d'où elles viennent les identifier comment ell se manifeste en soi et puis
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décider ce que l'on veut en faire donc plus les compétences émotionnelles d'une personne sont élevé et plus elle sera résistante au stress à l'anxiété et la dépression donc c'est des choses à
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considérer dans les soins que l'on va apporter aux parents ensuite dans la démarche de guérison le parent va apprendre à tolérer l'imperfection la sienne celle de
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l'autre parent et celle de ses enfants le parent va aussi apprendre à recentrer ses priorités et choisir ses combats ne pas mettre tout au même
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niveau et de se dire il y a des choses qui peuvent attendre ça n'est pas prioritaire ça n'est pas urgent et puis vraiment de d'apprendre à prioriser les choses et le parent va aussi apprendre à
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développer de l'autocompassion c'est l'antidote au perfectionnisme et au surinvestissement parental donc ça amène un regard plus positif sur soi ça amène du respect par rapport à ses propres
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limites de la tolérance par rapport à qui on est et ça permet d'utiliser aussi les erreurs ou les expériences difficiles comme des opportunités le parent va aussi devoir
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apprendre à déléguer et raviver la la dimension d'entrade et de partage comme sur un bateau parce que pour faire marcher un bateau il y a un capitaine mais le capitaine il fait pas
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tout il dirige il délègue des tâches et déléguer n'est pas un aveu d'échec hein c'est accepter de l'aide c'est développer la valeur de la solidarité justement donc c'est intégrer que l'on
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ne peut pas tout faire et que c'est bien d'être une équipe ensuite on va aussi soigner son image de parents parce que l'image de parents est souvent altérée dans les situations de
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Burnout parental et on va travailler à rétablir une image de soie positive on va arrêter de se dire qu'on est nul on va restaurer une idée d'être une bonne maman ou un bon papa et le parent va
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travailler sur ses idéaux pour qu'ils deviennent plus réaliste plus accessible on va travailler sur l'estime de soi parce qu'on a besoin d'être validé dans son rôle de parent d'être validé par son
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conjoint ou sa conjointe par son entourage par soi-même et accepter aussi les compliments ensuite on va prendre soin de sa coparentalité chaque fois que cela
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est possible bien sûr situation de séparation de de divorce difficile bien sûr que on va pas pouvoir PIR travailler sur cette dimension mais chaque fois que c'est
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possible on va on va le faire c'est un facteur de protection aussi important dans la dynamique de la famille la coparentalité est parfois source de grande tension d'hostilité de
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dévalorisation réciproque et comme ça mais elle peut être aussi source de de de grandes ressources quand on peut compter sur l'autre quand on peut quand on est très fatigué un jour et de dire
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ben prends le relais là j'en peux plus et puis vraiment de se considérer comme une équipe et euh de de trouver des solutionsensble et puis on va travailler sur la revalorisation des relations avec
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les enfants aussi euh parce que ça ça contribue à faire baisser le stress parental euh il y a des finalement les styles éducatifs varie d'un parent à l'autre il y a pas de juste et de faux
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hein parce que l'éducation franchement tout le monde a un avis dessus mais voilà chacun fait du mieux qu'il peut avec et chacun son style mais ce qu'on peut considérer c'est qu'il y a des
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pratiques éducatives qui sont plus fonctionnelles que d'autres et l'État d'épuisement du parent est parfois tel que le parent finit par s'énerver de la même manière mais pour tout même pour
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des choses qui n'ont pas d'importance finalement tout est mis sur le même pied d'égalité et on on devient on perd la crédibilité auprès de nos enfants quand on s'énerve pour tout finalement donc on va parler
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des pratiques éducatives on va travailler sur comment être consistant en tant que parent comment apaiser les conflits comment ne pas surréagir à tout moment là il y a aussi des pistes très
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concrètes à mettre en place et le but c'est de renforcer légitimer le parent dans ses compétences éducatives pour qu'il retrouve des repères qui soient fonctionnels et ça ça va contribuer à
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lui donner confiance alors être un parent je pense que ce qui est important c'est être un parents suffisamment bon sans chercher à être parfait et considérer la parentalité positive comme un phare
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parce qu'on a tous des failles en tant que parents et les failles c'est bon pour le développement de l'enfant parce que à trop vouloir être un parent parfait on transmet de la pression aussi et de la norme la norme de la perfection
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à nos enfants et puis final ça va être nos enfants qui vont partir en burnout à force d'être tout le temps sous stress aussi donc c'est bien les failles c'est bien les doutes c'est bien les
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ajustements ce qu'il faut c'est renforcer le sentiment de compétence des culpabiliser le parent et considérer finalement la parentalité positive comme un phare qui nous guide une direction
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dans laquelle aller et non un idéal à atteindre on va pas chercher à atteindre cette cet idéal là et je pense que nous pouvons mettre la même énergie et la même bienveillance vis-à-vis des parents
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que ce que nous sommes capables de déployer vis-à-vis de nos enfants une petite minute philosophique je pense que c'est important que les parents apprennent à accueillir ce qui
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est cesser de se juger faire la paix avec son imperfection et cesser de se faire la guerre accepter ses erreurs ses échecs être se considérer comme son meilleur
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ami accueillir ses faiblesses et cultiver ses forces et je pense que dans toute tous ces tourments de Burnout parental la méditation peut-être aussi
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une option euh qui qui peut aider aussi le parent à s'apaiser parce que la méditation permet de s'accorder des des moments de paix des moments euh d'ancrage et puis ça
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peut être une option pour certains je dis pas que c'est la réponse pour tous les parents mais ça peut être une option pour certains voilà et pour finir je j'aime bien cette citation qui dit pendant que nous poursuivons
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l'inatteignable le réalisable nous semble impossible cette citation est de Robert Dre voilà je vous remercie pour votre
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attention
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