Video: L’expression des émotions et la confiance en soi pour s’accepter (DocDrop)

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[Musique] bonjour à tous et bienvenue dans ce module 4 du parcours climat scolaire et bien-être à l'école module qui est consacrée à l'expression des émotions et

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à la confiance en soi pour s'accepter je suis marine pirat ge est ce une médiatrice ressources et services un atelier canopée de livry gargan est aussi professeur documentaliste au collège et aujourd'hui je suis

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accompagné de carole bonjour à tous et bienvenue donc carole béria dieu médiatrice ressources et services à l'atelier canopée de l'essonne dans le 91 donc comme nous l'avons dit ce

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webinaire est le quatrième des huit modules consacrés au bien être à l'école après donc la visualisation la respiration et les cinq sens la pleine conscience

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nous attaquons sur l'expression des émotions et la confiance en soi pour s'accepter faire que les élèves s'accepte donc nous allons dérouler un petit peu de théorie pour ancrer les

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apprentissages et ensuite abordé plusieurs ateliers de pratique et surtout des partages d'expériences que nous avons pu mener en classe carole ou moins avec nos élèves

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donc pour cette présentation théorique je me suis référé à catherine guéguen qui est pédiatre et qui s'attache à rendre accessible au plus grand nombre d'éducateurs les avancées faites dans le

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domaine des neurosciences affective et sociale donc un petit rappel le mot émotions vient du latin et me verrez qui signifie ébranlé mettre en mouvement

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donc une émotion et qu'une réaction biologique un élément extérieur on ne peut pas la contrôler elle émerge dans le corps sans volonté consciente

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elle produit en nous des réactions physiologiques selon l'émotion ressentie des sensations de le à la gorge au ventre des sensations de chaleur destination des contractions

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musculaires et et c'est donc notre corps à ce moment-là s'adapte à une situation perçue par notre cerveau comme étant menaçante pour notre équilibre donc elles nous sont essentiels pour

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notre survie et pour notre bien-être et en cela elle nous informe sur un besoin profond pas satisfait lorsque nous éprouvons une émotion désagréable elles nous disent par exemple

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attention cela ne correspond pas avec ce que j'ai envie de vivre ou à l inverse lorsque l'émotion est agréable elle nous permet de faire des choix et elle nous

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qui nous correspondent et ce qui nous donne envie d'aller de l'avant et on recherche avant tout de toute façon le plaisir et le bien-être et ça nous donne ainsi un élan donc en cela elles sont

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vraiment un guide quand on sait les écouter les émotions dont les émotions donc sont la connaissance et la conscience de soi il n'ya pas de jugement moral

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elles sont ni bien ni mal elle nous aide à mieux vivre donc diapos suivant s'il te plaît voilà donc catherine guéguen pédiatre explique que les sciences les

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neurosciences affective et sociale donc ce sont des sciences qui sont très récente elle date du début du xxième siècle et elle étudie le mécanisme du cerveau régissant les émotions et les

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sentiments donc les chercheurs ont découvert que toutes les relations que l'enfant peut avoir agissent sur le cerveau dans sa globalité c'est à dire dans le cerveau à la fois

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cognitif mais aussi dans le cerveau affectif donc l'apprentissage est optimale quand on est dans une émotion agréable détendu confiant calme et à linverse quand on

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est stressé une émotion de peur de colère ou de tristesse coupe les circuits neuronaux dans la partie du cortex préfrontal du cerveau et donc les

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neurones et les circuits ne peuvent pas se crée donc le cortex préfrontal c'est celui qui est situé en avant du cortex au dessus des yeux c'est la partie de

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notre cerveau qui servent à réfléchir à raisonner à créer à imaginer à résoudre des problèmes mais aussi à planifier à réguler nos émotions à avoir conscience

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de soi et être empathique donc c'est voilà c'est tout cet ensemble dont quelque chose les chercheurs ont montré que chez le jeune enfant cette partie n'est pas du tout mature et

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il estime que la maturité émotionnelle arrivent à l'âge de 25 ans en moyenne 1 d'où les petits qui ont brême des vrais tempête émotionnel 1 ce sont ces alors

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le cerveau archaïque et émotionnelle donc la partie limbique qui domine et qui réagissent automatiquement donc les recherches montrent également que cette partie du cortex préfrontal

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evs ont évolué après l'âge de 5,7 en mai en fonction de la capacité de l'entourage à être empathique c'est à dire que plus la l'entourage être empathique plus le cerveau le

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cortex préfrontal va se développer donc les enfants qui parlent de leurs émotions ont un développement beaucoup plus important de leur cerveau donc

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reconnaître et exprimé son émotion c'est la première étape vers l'apaisement exprimer ses émotions est très bénéfique car cela apaise notre cerveau émotionnel

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et si les émotions ne sont pas exprimés cela peut affecter notre cerveau cognitif alors par exemple dans le domaine de la tension de la mémorisation et de la motivation aussi donc pour un

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développement optimal du cerveau les enfants ont besoin de relations empathique soutenant tu encourageantes et aimante donc les premières activités

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que nous allons vous proposer ont pour objectif d'identifier reconnaître et exprimé son émotion de les réguler d'apprendre donc à se connaître et par

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le coup aussi connaître l'autre et de développer l'empathie donc nous allons vous proposer d'écouter dans un premier temps un retour d'expérience d'une collègue qui a mis en

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place des activités favorisant l'expression des émotions puis je vous proposerai une variante de cette activité que j'ai mis en oeuvre avec des élèves de cycle 3 ans rituel le

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matin alors le travail des émotions ça fait c'est complètement partie prenante dans les apprentissages surtout que nous nous travaillons aurait plus on a des enfants qui ont beaucoup

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de mal à exprimer leurs émotions et gérer leurs émotions donc je commence toujours systématiquement le travail des émotions avec mes élèves de cp en étudiant un album qui s'appelle le temps des émotions qui fait le parallèle entre la

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météo en fait et ce que l'on peut ressentir à l'intérieur de soi donc les enfants entrent directement dans l'album et comprennent très rapidement où on veut en venir et grâce à ça ils commencent petit à

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petit à pouvoir exprimer ce qu'ils ressentent tous les matins ils ont la possibilité s'ils le souhaitent d'aller mettre leur prénom en face de la météo qu'ils ressentent à l'intérieur

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d'eux-mêmes donc c'est toujours représenté par les les images de l'album en fait et en dessous il ya le nom de l'émotion parallèlement à ça j'ai mis en place dans ma classe ce que j'appelle un

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cahier de bien dans lequel les élèves peuvent écrire ce qu'ils ressentent donc ils recherchent des situations dans lesquelles ils se sentent bien ils sont tristes ils ressentent de la colère de la joie de la

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peur et parallèlement à ça on a on essaye aussi de voir comment notre corps réagit vis-à-vis des émotions qu'est ce qu'on ressent dans notre corps dans notre coeur dans notre tête quand

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on est heureux quand on est triste quand on est fâché et en mettant des mots là-dessus ou des images là dessus ça permet aux enfants de mieux gérer leurs émotions et d'être beaucoup plus serein

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pour apprendre ensuite donc la météo intérieur donc est une activité là qui vous a été présentée sous forme belles affiches où les enfants viennent

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accrocher leurs prénoms pour dire dans quel état émotionnel ils sont en utilisant la métaphore donc de la météo on peut également destinée à cette météo

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on peut la verbaliser on peut aussi utiliser des gestes avec le pouce levé vers le haut baissée vers le bas ou à l'horizontale moi je vous propose donc cette activité

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en le faisant en se positionnant corporellement dans l'espace donc c'est à dire que nous proposons donc aux élèves d'imaginer une ligne droite sur

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le sol donc à une extrémité que l'on donne il y a un magnifique soleil le ciel est bleu tout est beau et à l'autre extrémité de la ligne le temps est à l'orage il y a même des

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éclairs et beaucoup de vent et de la pluie donc la consigne ça va être nous allons prendre 3 respiration observer et ressentir les sensations

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corporelles que nous nous avons en ce moment et sentir ce qui se passe en nous enfermant les yeux puis nous irons nous place et donc sur la ligne de la météo

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en fonction de nos entre météo intérieur donc est-ce que à l'intérieur maintenant c'est plutôt ensoleillé il y a de la joie la féliciter du contentement

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ou est-ce que c'est plutôt nuageux il ya de la tristesse du découragement d'être de l'épuisement est-ce que c'est plutôt la tempête avec une colère de l'agacement de

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l'énervement ou alors est-ce que c'est un petit peu le brouillard la peur l'hésitation le doute voilà donc en fonction de ça on se place

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sur la ligne et une fois qu'on est alors sur la ligne ou à peu près dans le secteur qui correspond à la météo eh bien on respire

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à nouveau trois fois lentement et pour bien à l'heure ressentir et accepter cette émotion à ce moment et puis on prend la mesure des des autres élèves où

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se trouve-t-il sur la ligne de la météo pour ainsi avoir un aperçu de l'état émotionnel des copains et puis l enseignant aussi d'avoir un retour sur

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l'état émotionnel de du groupe classe voilà et donc si tu veux bien mettre la diapo suivante avec tous dessus merci donc à cette activité elle permet

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d'identifier d'exprimer son émotion du moment d'enrichir éventuellement le vocabulaire des émotions parce que lorsqu'on fait le feedback on peut on peut demander aux élèves de préciser

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l'émotion de la verbaliser de trouver le mot qui correspond donc à cette météo intérieur et puis l'ensemble de percevoir l'ensemble est de prendre

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conscience que les autres aussi sont dans une émotion qui est peut-être différente qui est peut-être la même enfin en tous les cas que tout le monde a des émotions même l'enseignant qui que j'encourage à participer pour cette activité eh bien ça permet de développer

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l'empathie donc voilà comment faire alors moi je fais et je fais parfois précédées donc l'activité dérivés corporelle c'est à dire que on va donc

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créer on va réveiller son corps en faisant bouger lentement chaque partie de notre corps en partant de la tête et on va soit les tirs et soit étirer ses parties soient les masses et soit

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l'effort côté où les tapoter chacun il va comme il le souhaite choisi cette action qu'il souhaite faire pour réveiller son corps et puis ensuite je proposais je propose la ligne donc de

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la météo intérieur ou alors on peut aussi pour faire découvrir un petit peu ce qui est une émotion si pour vraiment la faire ressentir commencer par la ligne de la météo intérieur à ce moment

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là faire leur éveil corporel après et puis à nouveau s'interroger dans quelle émotion en est et se repositionner sur la ligne et peut-être que là on va prendre conscience que

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notre émotion a évolué donc voilà donc je l'aï l'enseignant jeu j'encourage les anciens nyon a participé puisque ça permet aussi aux élèves de se rendre compte dans quel

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état émotionnel et puis d'avoir un petit peu d'empathie pour l'enseignant également donc une autre découverte parmi donc les les recherches selon le

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site hocine qui est l'hormone du bien-être elle déclenche la sécrétion de dopamine d'endorphines et de sérotonine l'ocytocine agit entre autres sur la

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motivation et sur le plan cérébral elle développe le volume et la maturation général du cerveau donc notamment les airs préfrontal dont je vous ai parlé tout à l'heure qui sont

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liés à la concentration et au raisonnement à la mémoire et au contrôle des émotions l'ocytocine favorise aussi les connexions entre les neurones à elle les

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renforce et elle permet d'en produire de nouvelles donc l'ocytocine est sécrétée lorsque nous avons des interactions harmonieuse d une envie lorsque nous

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sommes dans une ambiance chaleureuse lorsque nous avons des conversations agréable des plaisirs partagés des regards bienveillants lorsque nous exprimons de la gratitude

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d'où l'importance d'être nous mêmes enseignants à l'ecoute de nous dans une attitude bienveillante donc pas de jugement et de pouvoir tenir des

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discours plutôt factuel et encourageant envers nous mêmes mais aussi envers les élèves et je vais laisser la parole à marine qui va vous proposer trois

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activités mais qui vont permettre de produire de l'ocytocine 1 avait donc deuxième partie comment susciter des pensées positives pour s'accepter

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comment permettre aux élèves de susciter leur pensée positive pour s'accepter donc comment activer ces mécanismes réflexe de pensées positives comment entrer finalement dans

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un cercle vertueux prendre connaissance conscience de ses possibilités propres nous en tant qu'adulte qu'en tant qu'être humain même s'il faire prendre conscience aux élèves de leurs possibilités donc on va travailler sur plusieurs

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actes axe sur l'enrichissement du vocabulaire et l'action d'un vocabulaire positif et puis aussi sur la mise en place de tendai biti d' espace qui vont permettre de travailler ses pensées

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positives alors le premier or outils que j'utilise finalement assez régulièrement voir tout le temps dans ma pratique d'enseignante c'est ce vocabulaire que j'adapte est il que j'essaie d'adapter

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même dans mon quotidien c'est travailler finalement en bienveillance est en empathie en transformant son vocabulaire et en étant honnête dans les paroles que l'on exprime par exemple dire à l'élève à son conjoint sa conjointe

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j'ai confiance en ses capacités ou tu es capable tu as les ressources en toi pour réussir allez vraiment chercher le positif chez la personne la deuxième le deuxième point c'est aussi le travail sans jugement être

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plutôt dans l'observation ce que disent et carole tout à l'heure pourquoi pas utiliser le jeu là on va se rapprocher de ce qu'on appelle la communication non-violente la cnd ou on est vraiment

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dans l'observation de la situation puis dans le sentiment que l'on a soit par rapport à l'action ça vous pouvez l'utiliser dans votre quotidien d'enseignants ou d'êtres humains par

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exemple si vous avez un coin lecture un cdi dans votre dans notre école au lieu de dire je suis pas contente le coin des livres est un véritable chaos vous pouvez transformer votre

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phrase en disant je ne sens vraiment triste quand notre coin lecture n'est pas propre ni ranger on est vraiment dans l'observation dans le sentiment

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profond personnel ou alors au lieu de râler pour dire je ne comprends pas ce dvd par terre c'est n'importe quoi ça coûte cher vous devez en prendre son être plutôt là dans l'observation et dans les faits les dvd ne fonctionne

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plus ils sont rayés ou stable et finalement laissé l'enfant laissé le binôme le partenaire seul juge de la situation et qu'il fasse lui-même d'elliant ça concourt aussi à

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l'autonomie n'est vraiment adapté son vocabulaire pour travailler différemment elle troisième point c'est le travail sur des phrases positif que ce soit dans notre vie personnelle ou par rapport aux élèves on emploie souvent des termes

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négatifs et on le voit souvent que le négatif et on insiste souvent sur le négatif tout comme dans le remplissage des bulletins scolaires souvent donc être amené à travailler ses phrases à

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reformuler et à les transformer à travers ses phrases de manière positive ne peut être que bénéfique quand l'élève ou quand soit on se dit je ne sais pas se dire je ne sais pas

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encore relevé aussi quand l'élève du haut de son jeu comprend jamais rien non tu comprend des choses à toi de les exprimer différemment de voir jusqu'où tu as compris et on travaillera sur ce

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que tu n'as pas compris ou alors s'ils y arrivent non quand j'y arriverais forcément à un moment donné on va y arriver quand on fait du surf et qu'on monte sur la banc pour la première fois sur un surf ou sur des skis on n'y arrive pas c'est normal

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donc quand vous y arriverez pas forcément en tant que champion de surf ou de ski mais quand vous arriverez à tenir sur des skis et mars à se rater la plus sympa donc voilà changer son

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vocabulaire pour penser positif ça c'est le premier la première activité la deuxième activité que vous pouvez mettre en place en place chez vous votre classe ce sont les affiches de pensée positive donc elles sont

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destinées à l'ensemble du groupe à l'ensemble des visiteurs un ensemble de ceux qui voient dans cette affiche elles permettent de renvoyer finalement ses ressources personnelles vous ai mis quelques exemples du type

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ici on a droit de se tromper mais erreurs sont la preuve que j'essaie tout le monde sait quelque chose personne ne sait tout et puis il ya cette affiche que j'aime beaucoup alors certes elle

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peut être prise comme quelque chose d'assez agressif puisque on est sûr de l'impératif de boue et les accroche un sourire aujourd'hui et on joue recherche pensent et s'est échoué c'est encore moi

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je vois plutôt comme des leitmotiv l'impératif permet justement de motiver les élèves soient actifs apprend échanges collaborent observe soient créatifs comme unique inspire créé impressionne innove crois en toi

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bouscule fini ce que tu commences voit grand soin précis améliore tes idées répand les expérimente devient curieux restent concentrés vise loin relève le défi et ça peut être ça peut être

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dépensé très positive et très motivante à mettre dans sa classe donc là je vais trouver sur internet il y en a plein de la sorte c'est la deuxième activité troisième activité un peu dans le même

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style mais là ça va être des phrases positive à piocher ou à créer qui vont être presque individualisé donc ces phrases positif qu'on peut appeler mantra à l'origine un mantra c'est une formule sacrée s'est associé aux

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religieux c'est une formule qui est associé à un pouvoir spirituel maintenant on emploie surtout le terme mantra comme une formule qui est porteuse d'une énergie positive et qui va nous forcer à ancrer notre caractère

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dans cette dans cette formule vers cette formule donc vous pouvez proposer vous propose est proposé aux élèves des petites phrases pour positiver des

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petites phrases pour prendre confiance en soi et moi je l'exprimé expérimentés de deux manières la première par des petites cartes que vous pouvez faire

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créer à vos élèves notamment sur informatique avec des petits logiciel de mise en page keep calm va par exemple et les plastifiée ensuite des petites cartes de pensée positive donc ici celle

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que vous avez à l'écran je suis réceptive aux belles surprises qui vont se produire aujourd'hui vous avez aussi des citations par exemple celle d'albert einstein la vie c'est comme une bicyclette il faut avancer pour ne pas

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perdre l'équilibré des petites phrases de relaxation du type inspire et expire trois fois profondément calmement bonne journée des phrases comme choisi

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un petit bonheur vécus depuis ce matin profitant des mantras comme j'ai la puissance pour accomplir tout ce que je dois faire aujourd'hui et des phrases plus personnel juste un petit mot pour

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te dire que tu es belle ce matin donc ça ce sont des cartes que j'avais créé pour des amis mais vous pouvez totalement à les faire faire à vos élèves les faire écrire en français ça permet

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de travailler la langue française les faire ensuite taper sur ordinateur ça permet de travailler les compétences numériques et de travailler pics les éditer ça peut être un très beau cadeau de fête des mères de faire des pères une

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sorte de calendrier de l'avent de noël tous les matins on pioche une petite pensée positive en tout cas voilà ça laisse de belles perspectives ça c'était le premier outil et puis le deuxième rookie c'est ce petit bocal de

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pensée positive un bocal même pour penser les bobos du coeur ou les enfants pioche quand ils en ont besoin pour penser dans gogo des petites phrases du type je crois en moi j'ai le droit de me

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tromper je suis unique etc etc et ça ça marche plutôt bien son à son autonomie dans le cdi et les élèves peuvent même ajouter leurs pensées positives à destination de leurs

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camarades et ce de manière anonyme c'était le troisième outil et puis le dernier outil c'est travailler finalement l'expression des points positifs chez soi ou chez l'autre

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c'est très compliqué de verbaliser ou de fer verbaux verbaliser des points positifs mais néanmoins c'est nécessaire ça peut être fait en face à face en binôme ou alors en groupe en classe

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entière mais en tout cas c'est quelque chose qui s'avère extrêmement positif pour l'individu et pour le groupe je les ai expérimenté avec une classe de sixième dont j'étais prof principal de

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classe qui était vraiment très agité des comportements des élèves pas vraiment réglo et en fait je l'aurais demandait à un moment donné pour ceux qui le souhaitaient de donner un de leur prend

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positif donc ça a été extrêmement compliqué pour certains certains ne trouvait pas de prendre positif auquel cas on a fait appel aux camarades qui ont forcément trouver des points du type tu es gentil tu es une bonne camarade tu me prêtes les

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exercices quand on les a pas fait tu es jolie j'aime beaucoup tes cheveux tu as un joli colis et c'est donc c'était très très positif et puis sur l'ensemble du groupe

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ça a généré quelque chose d'assez incroyable un groupe qui était finalement plus soudée qui étant donné que les individus croyez davantage finalement en eux-mêmes avec d'expression de toutes les qualités qu'on avait trouvé

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et bien finalement le groupe s'est resserré s'est apaisée donc c'était très positif néanmoins il faut aussi s'attendre à des situations inattendues dutil des pleurs une élève s'est mise à pleurer parce que

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c'était trop de dons positive finalement pour elle et puis surtout jamais à aucun moment on avait demandé à ses élèves de verbaliser des points positifs on est plutôt dans une société qui demande à ne pas trop faire de

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vagues à ne pas trop exprimer justement les points positifs pour pas l'expliquer ample et c est donc là ça leur a fait beaucoup de bien de poser en toute bienveillance et en toute simplicité finalement leur force et non pas leurs

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faiblesses alors que on insiste beaucoup comme le disait tout à l'heure sur les points négatifs et on fait beaucoup de remarques sur les points négatifs on est aussi nous même très critique par rapport à nous ou à nous notre

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environnement nos amis notre famille etc l'objectif c'est vraiment d'insister sur des points positifs donc voilà les quatre activités vous pouvez mettre en place pour vous ou avec vos élèves

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alors tout au long de ce webinaire on aurait aussi pu vous parler de plein d'autres choses en lien avec les émotions on aurait pu vous parler de gratitude d'empathie de confiance en soi

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de bienveillance de ses and education positive de pleine conscience des steam de souad écoute active on a pris certains axes ce qui reste de

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toute façon très important c'est de se dire que comme le dit gandhi que l'exemple n'est pas un des moyens d'éduquer c'est le seul que lorsque l'on fait un travail sur soi déjà et que l'on

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travaille nous mêmes avec nos émotions on ne peut que bien en parler bien les enseigner et bien faire comprendre à nos élèves l'importance aussi de se connaître

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c'était aussi le rôle de ce webinaire de travailler l'expression des émotions et la confiance en soi pour finalement pouvoir ça que c'est accepter et faire que les élèves s'accepte vous verrez si

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vous ouvrez une porte vous allez en trouver plusieurs encore derrière donc n'hésitez pas à tirer un fil et est à vous laisser emporter par ce vaste monde des émotions

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en tout cas on vous propose ici une partie de notre biblio que vous pourrez retrouver sur notre document qu'à nos profs on reste à votre disposition pour

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toute question tout partage d'expériences et puis se retrouve le 17 mars à 14h30 ou à 17h30 pour un

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webinaire consacré aux gestes d'auto relaxation corporelle pour se détendre aux auto massages à très bientôt sur réseau canopée

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au revoir au revoir merci